Tỉ lệ béo bụng cho cả nam và nữ giới ngày càng cao và dần đang trở thành gánh nặng và ám ảnh của rất nhiều người. Tỉ lệ thuận với tình trạng thừa cân béo bụng thì số người đi tìm cho mình giải pháp giảm cân cũng rất cao.
- Thú vị hơn khi dùng đậu ván làm salad giảm cân
- Thơm ngon hơn với những món thạch trái cây giúp giảm cân nhanh
- Món ngon ngày tết giúp bạn ăn thả ga mà không tăng cân
Tuy nhiên, vẫn có một cách đảm bảo được sự ngon miệng mà vẫn lấy lại được vóc dáng thon gọn đó là thực hiện một vài bí quyết giảm mỡ bụng với những loại thực phẩm phù hợp, lành mạnh. Chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn Một số thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình giảm mỡ bụng :
Thực đơn với đậu, thịt gà và cá
Đậu, thịt gà và cá là những thực phẩm chứa nhiều protein. Theo như những nghiên cứu thì với những chị em bổ sung khoảng 120gr protein mỗi ngày cho cơ thể và áp dụng chế độ luyện tập thường xuyên sẽ giảm được trung bình 10 kg trong vòng 4 tháng.
Thịt gà luộc có thể đưa vào thực đơn ăn kiêng thay các loại thịt khác
Bí quyết giảm mỡ bụng với nhóm thực phẩm này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo cho cơ thể hơn. Do mất thời gian để tiêu hóa nên bạn sẽ cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, các thức ăn chứa nhiều protein còn giúp bạn tiết ra một loại hormone giúp ăn ngon miệng hơn.
Trứng
Món trứng cuộn được nhiều người yêu thích
Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, nguồn vitamin B12 phong phú và nhiều khoáng chất. Ăn nhiều trứng sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, kiềm chế cơn đói từ đó giúp phá vỡ các tế bào chất béo nhanh chóng, đào thải cholesterol xấu, tăng cường sự trao đổi chất, là bí quyết giảm mỡ bụng cho chị em đang thực hiện một chế đọ ăn kiêng gắt gao.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và chứa hàm lượng vitamin B cao nên có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể. Ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể không dự trữ lượng calo quá nhiều, đồng thời lại giúp đốt cháy chất béo và kiềm chế cơn đói hiệu quả nên đây sẽ là bí quyết giảm mỡ bụng rất hữu hiệu cho chị em.
Nhóm ngủ cốc chiếm vị trí quan trọng trong quá trình giảm cân
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh để giúp giảm cân nhanh hơn đòi hỏi các bạn phải tìm cho mình các giải pháp giảm calo bằng cách vận động, cách này rất hữu ích vì vừa giúp giảm béo lại tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn.
