Chất xơ là một trong những ưu tiên hàng đầu của các nàng khi giảm cân. Để có thể đạt mục tiêu thành công, không ít nàng đã thực hiện kế hoạch ăn chay hoặc detox để giảm cân thành công. Tuy nhiên thực phẩm có nguồn gốc thực vật không phải bao giờ cũng vô hại. Khi các nàng ăn thực phẩm từ rau quả mà vẫn béo như thường là vì sao? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
- Họ đã áp dụng dưa hấu vào thực đơn giảm cân thế nào?
- Giảm mỡ bụng siêu nhanh từ chuối
- Thực đơn detox giảm cân vào mỗi buổi sáng
Các loại đậu đôi khi có thể gây tăng cân.
Các loại đậu
Ngũ cốc được xếp hàng đầu trong những thực phẩm giảm cân. Hầu hết các nàng khi giảm cân bằng ngũ cốc đều rất thích chọn lựa đậu Hà Lan, đậu đen, đậu nành hay đậu xanh để giảm cân vì chúng giàu chất bột, có hàm lượng vitamin, protein. Tuy nhiên cũng chính vì có nhiều chất dinh dưỡng như vậy nên chúng còn có 1 tác dụng khác là giúp tăng cân nhanh chóng. Đây cũng là lý do nhiều người thường chọn các đậu nành và liệt chúng vào danh sách giảm cân.
Muốn eo thon gọn, bạn chỉ nên dùng chúng ở mức vừa phải trong các bữa ăn hàng ngày.
Nho chứa rất nhiều đường.
Nho
Không phải loại trái cây nào cũng phù hợp giảm cân, và nếu nó, đương nhiên nó cũng không có nho trong danh sách này.
Theo các nghiên cứu, lượng đường trong nho chiếm khá lớn. Thông thường 1 chén nho có khi chứa đến 15g đường, trong khi đó, 3 chiếc bánh Oreo đã chứa 14g. Thế nên nếu bạn muốn dùng nho như 1 thực đơn giảm cân thì nên xem lại nhé.
Khoai tây
Chứa rất nhiều carbohydrates, nhiều đường và ít nước khiến lượng calo cao hơn những thành phần rau quả khác. Thế nên không có gì đáng ngạc nhiên khi chẳng ai liệt khoai tây trong thực đơn giảm cân cả. Hơn thế nữa, khoai tây chiên trong các tiệm thực ăn nhanh càng giết chế độ ăn kiêng của bạn 1 cách nhanh chóng hơn. Thay vào đó, nếu bạn muốn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể thì có thể lựa chọn gạo lứt hay bánh mỳ để thay thế.
Chẳng ai chọn bắp để giảm cân cả.
Bắp
Có thể xem là 1 trong những thực phẩm ngũ cốc giàu năng lượng, với hàm lượng dinh dưỡng và calo cao. Thế nên bắp cũng không thích hợp trong chế độ ăn kiêng của bạn. Thông thường, 100gr bắp có thể cung cấp khoảng 342 calo. Thế nên bạn nên loại trừ thực phẩm này ra khỏi danh sách món ăn hàng ngày nhé.
Việt quất được xem là thực phẩm giảm cân hợp lý.
Vậy các nàng nên ăn gì?
Thực phẩm bạn có thể lựa chọn để giảm cân phù hợp nhất là việt quất, dâu tây, táo, lê… Đều là trái cây, song những thực phẩm này lại rất tốt cho cơ thể, giúp bạn đốt cháy mỡ và giảm kích thước vòng eo 1 cách tốt hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể nghĩ đến súp lơ như 1 sự lựa chọn hợp lý.
Nếu có thể, bạn có thể tham khảo thêm rau cải xanh và cải Brussels bạn cũng nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé.
