Còn được gọi là banana diet, phương pháp giảm cân với chuối từ lâu đã được áp dụng và khá phổ biến ở các nước châu Á, thế nên bạn có thể tận dụng cách này như 1 phương pháp đơn giản, tiết kiệm mà cực kỳ hiệu quả. Cùng học người Nhật làm thực đơn ăn kiêng bữa sáng với chuối, các nàng nhé.
- Giảm cân hiệu quả hơn nhờ 2 món salad hấp dẫn
- Giảm cân nhanh 3cm vùng eo với thực phẩm từ trứng
- 3 món chè giúp giảm cân trong mùa lạnh
Bạn chỉ cần 1 quả chuối vào mỗi bữa sáng.
Cách thực hiện
Theo các nghiên cứu, chuối giúp bạn giảm cân bởi trong chúng có các chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột, giúp bạn tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, và giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt hơn. Quá trình giảm cân bữa sáng với chuối không quá phức tạp, những gì bạn cần làm chỉ là đảm bảo 1 quả chuối vào mỗi bữa sáng, sau đó uống thêm 1 cốc nước cho dễ tiêu.
Bạn cần phải duy trì cách này từ 2 tuần trở lên, sau đó sẽ có thể cảm nhận được hiệu quả của nó.
Tuy nhiên giảm cân từ chuối cũng có nhiều điều cần chú ý.
Những điều cần chú ý
Tuy nhiên, cũng như nhiều phương pháp ăn kiêng khác, bạn cần chú ý đến rất nhiều thứ trước khi bắt đầu "lăn xả" vào kế hoạch giảm cân.
Đầu tiên là lượng chuối ăn vào nhé. Bạn sẽ phải ăn ít nhất 1 quả chuối vào buổi sáng, tuy nhiên nếu có thể ăn nhiều hơn thì đương nhiên là rất tốt rồi. Để ăn dễ tiêu hơn, bạn nên uống 1 cốc nước ấm nữa.
Tiếp đó là khẩu phần trong các bữa còn lại. Thực tế bạn có thể ăn thêm những món khác vào bữa trưa và tối, tuy nhiên sau khi ăn sáng thì không nên ăn bất kỳ món gì khác nữa trong bữa này.
Nhịn ăn sau 8 giờ là 1 vấn đề lớn bạn cần phải đối mặt.
Điều thứ ba là, dù ăn thế nào thì sau 8 giờ tối, bạn không được ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào nữa. Việc ăn đêm rất nguy hiểm vì nó có thể hủy hoại toàn bộ công tình muốn giảm cân của bạn. Thế nên dù vẫn còn thèm món khác, bạn vẫn phải cố nhịn nhé.
Cuối cùng, hãy đi ngủ sớm và không được thức quá khuya. Tốt hơn bạn nên ngủ trước nửa đêm để bảo đảm hiệu quả giảm cân nhé.
