Giamcanantoan.comNgày đăng: 01/08/2015Phổ biến: 7531
Bạn đang lo lắng không biết rằng mình sẽ ăn gì để giảm cân trong 1 tuần? Hãy để chúng tôi gợi ý cho bạn thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần dành cho bạn gái ngay dưới đây nhé!
- Làm bánh đậu xanh nhâm nhi buổi chiều giảm cân
- Ngọt ngào salad rau quả giảm cân đầu tuần
- Cách giảm cân nhẹ nhàng đủ chất với bơ
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 2, thứ 3
Thực đơn ngày thứ 2
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly sữa đậu nành nguyên chất.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + rau luộc thập cẩm + cá chiên. Tráng miệng bằng bưởi.
- Bữa tối: ½ chén cơm + canh cá nấu chua. Tráng miệng bằng nước ép cà chua.
- Ăn nhẹ: Bạn có thể ăn nhẹ một ít trái cây khi đói.
Thực đơn ngày thứ 3
- Bữa sáng: Khoai lang luộc + ly nước chanh pha mật ong.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + rau xào + canh cải thịt viên. Tráng miệng bằng sữa chua.
- Bữa tối: ½ chén cơm + rau cần xào thịt bò + nước luộc rau. Tráng miệng bằng trái cây.
- Ăn nhẹ: Một ít hạt hạnh nhân khi đói để giảm béo hiệu quả.
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 4, thứ 5
Thực đơn ngày thứ 4
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì sandwich + trứng ốp la + nước ép trái cây nguyên chất.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + cá hấp + canh bí đao. Tráng miệng bằng táo.
- Bữa tối: ½ chén cơm + canh khổ qua nhồi thịt. Tráng miệng bằng cà chua dầm.
- Ăn nhẹ: Một quả táo.
- Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch + một ly sữa không béo.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + thịt luộc + rau luộc + nước luộc rau. Tráng miệng bằng nước ép cà rốt.
- Bữa tối: ½ chén cơm + canh cà chua + trứng chiên. Tráng miệng bằng trái cây.
- Ăn nhẹ: Bạn có thể ăn thêm sữa chua khi đói nhé!
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 6, thứ 7
Thực đơn ngày thứ 6
- Bữa sáng: Phở bò ít bánh phở + ly sữa đậu nành nguyên chất.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + canh gà lá giang + rau luộc.
- Bữa tối: ½ chén cơm + đậu phụ sốt cà + canh cải thảo.
- Ăn nhẹ: Bạn ăn nhẹ một ít salad cà chua để giảm cân, đẹp da nhé!
Thực đơn ngày thứ 7
- Bữa sáng: 1 chén soup rau củ + một quả chuối.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + salad rau mầm thịt bò + canh chua. Tráng miệng bằng nước ép táo.
- Bữa tối: 1 chén cháo gà + 1 đĩa salad trái cây.
- Ăn nhẹ: Trứng luộc sẽ là món ăn vặt tuyệt vời khi bạn đói.
Thực đơn giảm cân cho ngày chủ nhật
Thực đơn ngày chủ nhật
- Bữa sáng: Mì xào chay + nước chanh pha loãng.
- Bữa trưa: ½ chén cơm + canh rau nấu tôm + salad cá ngừ. Tráng miệng bằng sữa chua.
- Bữa tối: ½ chén cơm + canh trứng cà chua + salad cà chua.
- Ăn nhẹ: Bạn có thể ăn nhẹ một ít trái cây vào lúc đói nhé!
