Vốn không có nhiều thời gian chuẩn bị cho bữa ăn của mình, hẳn bạn sẽ cảm thấy mọi thứ trở nên đơn giản hơn với các gơi ý thực đơn cho bữa sáng giảm cân chóng vánh của mẹ công sở sau đây.
- Chỉ cần 3 bữa mỗi ngày để đánh tan mỡ bụng
- Thực phẩm nào giảm mỡ thần tốc nhất mà không phải tốn kém
- Top những thực phẩm hàng đầu các mẹ nên dự trữ trong nhà
Món trứng chưng + Smoothie rau củ
Món này sẽ giúp bạn cung cấp đủ protein và chất béo cho bữa sáng, hai quả trứng nấu vụn chính là một giải pháp. Sau khi ăn trứng, bạn có thể dùng thêm smoothie như 1 cách thư giãn. Cách thực hiện món này khá dễ. Bạn lấy 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, một ít súp lơ xanh, 1 muỗng canh hạt bơ và 1 quả chuối.
Tiếp đó, bạn chỉ cần cho hỗn hợp này vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây là bạn đã có ngay sản phẩm cực chất rồi.
Chuối ăn kèm bơ đậu phộng + Bánh mì nướng phết bơ tươi
Thực tế, ngay cả những người ghét ăn sáng cũng không thể cưỡng lại một lát chuối ăn kèm bơ đậu phộng. Hãy dùng món này như 1 bữa sáng hoàn hảo nhất rồi kết thúc với bánh mì nướng phết thêm 1 phần tư quả bơ say nhuyễn. Nhờ món này, bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn ngay cả khi đang ăn kiêng giảm cân .
Bột yến mạch + Sinh tố giàu protein
Bạn có thể trộn một gói bột yến mạch không đường với một muỗng canh hạt óc chó băm nhỏ, rắc thêm một chút quế thơm để bắt đầu ngày mới. Cho đến giữa buổi, hãy tráng miệng bằng một chút sinh tố với công thức: 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 muỗng bột protein và 1 quả chuối nhỏ.
Sữa chua + Trứng luộc
Mọn này thì quá đơn giản rồi. Bạn lấy một hộp sữa chua ít béo ăn kèm với một vài quả mọng, tiếp đến là hai quả trứng luộc kĩ – hai bữa sáng hoàn hảo cho những người có ít thời gian vào buổi sáng. Với món này, cách thực hiện vô cùng chóng vánh, bạn thậm chí có thể vừa sửa soạn đồ đạc vừa ăn sáng, hay thậm chí là vừa đi vừa ăn cũng vẫn ổn.
Bánh mì nướng bơ + Một bát hoa quả
Món này sẽ giúp bạn trao đổi chất tốt hơn, bổ sung thêm bánh mì nướng hoặc ngũ cốc nguyên hạt, dùng thêm 1 thìa bơ nữa. Tiếp đó, hãy dùng 1 bát đựng các loại quả yêu thích 1 cách nhẹ nhàng, ví như dâu tây cùng một muỗng canh hạnh nhân chẳng hạn.
