Thay vì đến các trung tâm thẩm mỹ để chăm chút cho cặp đùi đồ sộ của mình, sao bạn không thử nghiệm sự thay đổi ngay từ bữa ăn hàng ngày nhỉ? Những thực phẩm nào giảm mỡ đùi thần tốc nhất mà không phải tốn kém? Bạn sẽ khám phá ngay sau đây.
- Top những thực phẩm hàng đầu mà các mẹ nên dự trữ
- Mách bạn thực đơn giảm cân từ chuối xanh đơn giản
- Bật mí bí quyết giảm cân từ hạt Quinoa
Táo
Táo luôn là thần dược cho các nàng giảm cân. Việc ăn một quả táo mỗi ngày có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giúp xương rắn chắc, chống ôxi hóa và làm sạch khoang miệng. Ngoài ra, táo còn là thực đơn giảm cân hiệu quả cho phái đẹp. Táo có chứa axit malic, các loại vitamine A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, cũng góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn đặc biệt tại các vùng mỡ cứng như đùi.
Vậy nên hãy bổ sung thêm táo mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên chọn táo đỏ dự trữ trong tủ, bởi táo xanh không tốt cho dạ dày của bạn đâu.
Củ cải trắng
1 loại thực phẩm nữa rất được chị em ưa thích là củ cải trắng. Với khả năng thúc đẩy axit béo trao đổi nhiều hơn, tiêu hao mỡ nhiều hơn. Các chị em có thể dùng củ cải trắng để chế biến thành nhiều món ăn ngon hàng ngày, và là thực phẩm giảm béo đùi mà không cần mất thời gian và công sức tới phòng tập.
Bạn có thể chọn các củ cải tươi và vỏ nhẵn, thon dần về phía đuôi để dự trữ.
Trà xanh
Bên cạnh đó đừng quên bổ sung 4 tách trà xanh mỗi ngày. Hợp chất EGCG trong trà sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn khiến cho quá trình đốt cháy calo diễn ra hiệu quả, bạn sẽ giảm được từ 2-3kg chỉ trong vòng 2 tháng.
Bên cạnh đó, các bài tập cũng là gợi ý rất quan trọng. Bạn có thể kết hợp các bài tập đơn giản tại nhà trong thời gian uống trà xanh. Lượng mỡ thừa ở đùi sẽ biến mất trông thấy. Nhờ vậy, bạn cũng tự tin mặc trang phục yêu thích mà không cần phải lo lắng vùng đùi nữa. Hơn nữa trà xanh còn cung cấp dưỡng chất để giảm tình trạng lão hóa làn da của bạn theo dòng thời gian.
Bí đao
Với khả năng tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ, thế nên bí đao là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân. Chúng có thể ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.
Bạn có thể chế biến bí đao theo nhiều cách. Cách trực tiếp nhất là uống nước ép. Một cách khác cũng quan trọng không kém là luộc để ăn dần chẳng hạn.
Bạn chỉ cần 500g nước ép bí đao mỗi ngày để nhận thấy sự thay đổi của cơ thể. Đừng quên bổ sung nước nhiều hơn mỗi ngày nhé.
