Giamcanantoan.comNgày đăng: 20/07/2015Phổ biến: 2302
Ăn chay được biết đến là một trong những phương pháp ăn kiêng giảm cân mang lại hiệu quả cao được khá nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng và áp dụng. Cùng chúng tôi khám phá cách giảm nhanh 3kg trong 2 tuần nhờ áp dụng thực đơn ăn chay lành mạnh này nhé!
- Giảm cân siêu tốc chỉ sau 15 ngày với thực đơn từ cà chua
- Tận dụng trái cây vị chua giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn
- Thực đơn giảm cân theo phương pháp Motignac
Ngày thứ nhất
Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất
- Bữa sáng: Cháo yến mạch + sữa đậu nành nguyên chất.
- Bữa phụ 1: Một hoặc hai quả chuối.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm + 1 ít bầu luộc + 1 ít đậu hũ chiên + một quả táo.
- Bữa phụ 2: Một quả chuối.
- Bữa tối: 1/3 chén cơm + rau luộc thập cẩm + nước luộc rau + ít quả cà chua bi.
Ngày thứ hai:
Thực đơn giảm cân ngày thứ hai
- Bữa sáng: 1 tô bún bò huế chay + 1 ly nước ép táo.
- Bữa phụ 1: Một quả táo.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm + rau xào chay + canh cà chua đậu hũ + 1 ly nước ép bưởi.
- Bữa phụ 2: Một hũ sữa chua không béo.
- Bữa tối: 1 chén cháo hạt sen + 1 đĩa salad rau củ quả tùy thích.
Ngày thứ ba:
Thực đơn giảm cân ngày thứ ba
- Bữa sáng: Một ít khoai lang luộc + một ly nước chanh pha mật ong.
- Bữa phụ 1: Một quả chuối.
- Bữa trưa:1/3 chén cơm + đậu phụ sốt cà chua + rau luộc + bưởi.
- Bữa phụ 2: Một ít trái cây.
- Bữa tối: 1/3 chén cơm + canh rau nấu nấm + nước ép cà chua.
Ngày thứ tư:
Thực đơn giảm cân ngày thứ tư
- Bữa sáng: Bún gạo xào chay + nước ép bưởi.
- Bữa phụ 1: Ít quả hạnh nhân.
- Bữa trưa: 1/3 chén cơm + súp lơ luộc chấm chao + măng xào chay.
- Bữa phụ 2: Một ly sinh tố cà rốt.
- Bữa tối: 1 chén cháo hạt sen + một ít trái cây.
Bạn có thể thoải mái thay đổi thực đơn trong 4 ngày mà chúng tôi gợi ý trên đây để sử dụng cho 2 tuần nhé! Sự thay đổi thực đơn này sẽ giúp bạn vừa có thể ăn ngon miệng, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể lại vừa giũ dáng hiệu quả hơn.
