Montignac là một phương pháp giảm cân khá an toàn có nguồn gốc từ Pháp. Vài năm trở lại đây, phương pháp này đã được du nhập sang Việt Nam và được nhiều nàng áp dụng. Hãy khám phá thực đơn giảm cân theo phương pháp Montiganac có gì đặc biệt nhé.
- Giảm cân hiệu quả hơn với thực phẩm từ đậu
- Giảm cân lạ lẫm với trứng đúc đậu hòa lan
- Mát lạnh hơn với thạch bưởi hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Phương pháp giảm cân Motignac.
Một thực đơn giảm cân Montignac thông thường sẽ bao gồm:
- 30% chất đạm (1 nửa từ thực vật, 1 nửa từ động vật).
- 30% chất béo (25% là chất béo bão hòa, còn lại 75% là chất béo không bão hòa).
- 40% tinh bột (có chỉ số GI rất thấp <30).
Do tính tiện dùng mà nó được nhiều người lựa chọn.
Khẩu phần ăn này bạn có thể dùng trong một ngày để giảm cân hiệu quả hơn. Điển hình là vào bữa sáng, bạn có thể ăn trái cây, bánh mì lúa mạch với một phần bơ thực vật ít béo, một tách cafe tách caffeine hoặc sữa không béo.
Vào bữa trưa, sự kết hợp giữa rau trộn quả bơ, thịt rán hay đậu, phô mai, nước lọc sẽ là lựa chọn lý tưởng.
Vào bữa tối, bạn nên giảm các loại thực phẩm béo lại như rau trộn hoặc súp rau không bột, trứng chiên nấm hay rau xanh trộn, phô mai tươi không béo.
Phương pháp này bắt nguồn từ Pháp.
Và hiệu quả mang lại
Điều đặc biệt của phương pháp này là nó cho phép bạn ăn thỏa thích với lượng thức ăn lành mạnh và kết hợp đúng, bình thường bạn có thể giảm cân từ từ mà cũng không có nhiều cơ hội để hưởng thụ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tạo cho mình không gian riêng với những bữa ăn đủ chất, thi thoảng tham gia tiệc tùng mà không phải lo lắng khi bỏ bữa ăn kiêng.
Nó cũng không quá khắt khe với người dùng.
Nhờ cách tác động giảm cân hiệu quả mà không cần phải quá khắt khe như trên của phương pháp Montignac như trên có thể giúp bạn giảm tối thiểu cân nặng sau 1 tuần áp dụng.
