Giảm nhanh 2kg trong 3 ngày với thực đơn giảm cân khoa học , bạn có tin không? Đây là thực đơn dành riêng cho những bạn muốn giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên cách giảm cân này chỉ phù hợp với những bạn có sức khỏe tốt, ổn định thôi nhé vì thực đơn khá là khắt khe. Thực đơn giảm cân này còn được gọi là cách giảm cân “quân đội” vì chế độ của nó khá nghiêm ngặt và đòi hỏi bạn phải nghiêm túc khi thực hiện.
- Thử nghiệm món canh hến nấu khế chua giảm cân thanh mát
- Chua chua lạ miệng khi giảm cân với món gà xào khế
- Những món ngon từ bắp cải giúp bạn giảm cân dễ dàng
Giảm nhanh 2kg trong 3 ngày với thực đơn giảm cân khoa học
Thực đơn ngày thứ nhất
Cá ngừ rất tốt cho người muốn giảm cân
Bữa ăn sáng: 1 lát bánh mì nướng ăn cùng bơ đậu phộng + 3 múi bưởi + 1 ly trà xanh pha loãng.
Bữa ăn trưa: 1 đĩa salad cá ngừ + 1 chén canh rau + 1 ly cà phê đen không đường.
Bữa ăn tối: 1 phần rau luộc + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
Nếu bạn thấy cơ thể vẫn đói nếu áp dụng thực đơn này thì có thể chuẩn bị thêm ít sữa chua không béo để thưởng thức nhé. Ngoài ra bạn cũng phải bổ sung nhiều nước cho cơ thể trong cả ngày, có như vậy quá trình trao đổi chất cũng như thanh lọc cơ thể mới được thực hiện tốt hơn.
Thực đơn ngày thứ 2
Thực đơn giảm cân không thể thiếu bông cải xanh
Bữa ăn sáng: 1 quả trứng gà luộc + 1 quả chuối + 1 ly nước lọc.
Bữa ăn trưa: Thịt bò trộn giấm + 1 phần rau luộc + 1 ly nước ép dưa hấu.
Bữa ăn tối: 1 chén bông cải xanh trộn + canh nước rau + 1 đĩa trái cây.
Áp dụng thực đơn này có thể bạn sẽ hơi thèm cơm hay những món ăn yêu thích, tuy nhiên để giảm cân thành công thì nên ăn uống theo đúng thực đơn để giảm cân thành công hơn nhé.
Thực đơn ngày thứ 3
Giảm cân đơn giản với trứng gà
Bữa ăn sáng: 1 phần trứng gà ốp la + bánh mì + 1 ly sữa không béo.
Bữa trưa: 1 đĩa salad rau + cá ngừ hấp + trái cây tươi.
Bữa ăn tối: 1 chén súp hải sản + 1 quả chuối.
Những điều cần lưu ý khi thực hiện giảm cân:
Bổ sung ít nhất 2 lít nước cho cơ thể trong khi giảm cân.
Nên uống cà phê trước 4h chiều và nên dùng đúng liều lượng.
Người có bệnh về huyết áp không nên áp dụng thực đơn giảm cân này.
Kết hợp tập thể dục để giảm cân hiệu quả hơn.
