Salad là 1 trong những thực phẩm được chị em phương Tây ưa chuông nhất khi lên kế hoạch giảm cân, chính về thế mà nguồn thực phẩm từ món này cũng rất đa dạng. Hãy cùng điểm danh các món salad giảm cân cực kỳ hấp dẫn ngay bây giờ, bạn nhé.
- Thực đơn toàn món nước giúp cô dâu giảm cân nhanh trong 7 ngày
- Nước ép màu đỏ tím giúp giảm cân nhanh chóng
- Thay đổi thực đơn giảm cân với các món từ dưa leo
Cá ngừ thích hợp cho bữa ăn trưa.
Salad cá ngừ
Món này là sự kết hợp tuyêt vời từ protein, rau củ cùng với rất nhiều chất béo thực vật cùng màu sắc khác. Salad cá ngừ rất thích hợp cho bữa ăn trưa, chúng còn giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn trong nhiều giờ. Hơn nữa sự kết hợp giữa gia vị từ giấm và chanh có thể tiêu hao mỡ thừa và giúp giảm cân tốt hơn.
Chuẩn bị
Bạn sẽ cần những thực phẩm sau cho món này: Cá ngừ đóng hộp, cà chua, hành tây, ớt chuông vàng, bí xanh, giấm, nước chanh, húng quế, tỏi.
Với món salad này, bạn chỉ cần trộn tất cả lại với nhau là được.
Món salad ức gà cũng rất thông dụng.
Salad ức gà
Ức gà chứa rất nhiều protein và chất xơ, đây là nguồn nguyên liệu cần thiết cho cơ thể và phù hợp với người đang ăn kiêng. Với thành phần chính là protein, ức gà không khiến bạn béo mà còn giúp mỡ và các cơ săn chắc hơn. Bạn có thể dùng dầu olive trong lúc chế biến món này, di cùng với 1 bài tập bài bản là bạn đã có thể giảm cân thành công rồi đấy.
Hãy chuẩn bị rau xà lách, cà rốt, hẹ, hành, cải xoong, cà chua bi, hạt dẻ cười, ức gà, dầu olive cho món này nhé.
Thêm chút pho mát sẽ giúp món này ngon miệng hơn.
Salad Hy Lạp
Món ăn có xuất xứ từ phương Tây này bao gồm nhiều loại rau củ với thành phần calo thấp song lại rất giàu chất xơ. Sự hết hợp với các loại hạt, gà hoặc cá sẽ đem lại lượng protein dồi dào, vô cùng thích hợp trong mọi bữa ăn. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm chút pho mát để món ăn thêm phần ngon miệng.
Món này ở Hy Lạp khá phổ biến, bởi phụ nữ nước này tin rằng các chế độ ăn uống khoa học với nhiều rau củ sẽ giúp được sự trẻ đẹp tốt hơn.
Hãy chuẩn bị xà lách, ớt chuông xanh, cà chua, dưa chuột, hành tây, quả olive, các loại hạt tùy chọn, pho mát, gà hoặc cá cho món này nhé.
Các món salad detox cũng rất phù hợp giảm cân.
Salad detox
Món này thường được dân detox áp dụng. Họ có thể dùng rau trong các món chứa nhiều chất xơ, đồng thời không bỏ quên bơ bơi chúng rất có lợi cho sức khỏe, cũng như giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Bên cạnh đó, hệ thống tiêu hóa sẽ vận hành trơn tru hơn và giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng.
Hãy thêm sữa chua và chanh vào, vì chúng rất có lợi cho da và vóc dáng của bạn, loại bỏ mỡ thừa, cũng như giúp cơ thể thanh sạch và nhẹ nhõm hơn.
Thành phần món này bao gồm: súp lơ xanh, bắp cải tím, hành tây, quả bơ, hạnh nhân, hạt mè (vừng), sữa chua, dầu ô liu, nước chanh.
