Tiếp theo kỳ trước, danh sách các thực phẩm giảm cân bạn nên biết có rất nhiều và phong phú, đồng thời mỗi loại lại có những đặc tính khác nhau, phù hợp với cơ địa của bạn.
- Danh sách những loại thực phẩm giảm cân bạn nên biết (Phần 1)
- Giảm cân nhanh trong ngày lạnh với súp lơ xào thịt bò
- Giảm cân nhanh chóng với mực xào dứa
Yến mạch giúp bạn có cảm giác no rất lâu
Yến mạch:
Những thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch sẽ giúp bạn có cảm giác no cả ngày. Việc bạn cần làm là dùng 4 đến 6g yến mạch mỗi ngày để có đầy đủ carbohydrate, giúp quá trình trao đổi chất và giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn.
Dưa cải rất cần thiết cho thực dơn ăn kiêng
Dưa cải bắp:
Gần giống như dưa cải thường, nhưng dưa cải bắp lại có chứa lượng kali và vitamin cực kỳ dồi dào, chẳng những vậy có còn có nhiều lợi khuẩn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng. Sự có mặt của dưa cải bắp trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân được tốt hơn.
Bông cải xanh có nhiều cách chế biến
Bông cải xanh:
Với bông cải xanh, bạn có thể chế biến bằng cách nấu chín hoặc ăn sống. Loại cải này có rất nhiều chất xơ, sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Thế nên bạn sẽ được bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà không hề lo tăng cân. Ngoài ra salad cũng là một mốt ăn quan trong để giúp bạn gỉam cân được tốt hơn.
Giấm sẽ giảm cân nếu sử dụng đúng cách
Giấm:
Thực tế giấm có tác dụng giảm cân rất tốt, bởi chúng giúp bạn vượt qua được cơn thèm ăn, thế nên bạn nên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ giảm cân hàng ngày. Bạn có thể trộn giấm với những món ăn khác, như salad là một vì dụ điển hình để món ăn ngon và bổ dưỡng hơn. Tuy nhiên không nên uống trực tiếp, vì như thế sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
