- Điểm danh các loại hoa quả đứng đầu về giảm cân
- Ăn gì để eo thon dáng đẹp mỗi ngày
- Top 4 thực phẩm ăn vặt có ích cho quá trình ăn kiêng của bạn
Detox ngày 1:
-Nước ép bưởi và bí đao chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, kích thích chuyển hóa chất béo giúp thức ăn nạp vào được chuyển hóa hết.
-Các bữa ăn chính trong ngày bạn cần nạp đủ nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, ưu tiên những loại rau xanh có nhiều chất xơ và nên ăn ít tinh bột. Trong cả ngày bạn nên sử dụng các loại nước ép trái cây để giải khát và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Detox ngày 2
Hãy bắt đầu ngày thứ 2 với 1 ly nước ép cà chua sau khi thức dậy. Sau đó, ăn 1 chén cháo yến mạch.
-Bữa trưa, bạn nên lựa chọn các món salad cho thực đơn giảm cân của mình để tăng cường chất xơ. Bạn nên lựa chọn hình thức chế biến là hấp hoặc luộc để hạn chế dầu mỡ nạp vào cơ thể và không bị ngấy, có thể ăn được nhiều.
-Bữa tối, bạn có thể ăn 1 chén súp, tráng miệng với táo và sữa chua.
Detox ngày 3
-Bữa sáng của ngày thứ 3 bạn có thể thay thế cháo yến mạch bằng 1 ly sữa nóng và trứng luộc hoặc ốp và đừng quên tráng miệng bằng chuối nhé.
-Bữa trưa, bạn có thể ăn 1 chén cơm với cá kho và nhớ ưu tiên các món ăn từ rau xanh để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể.
-Vào buổi tối, bạn nên kết thúc bữa ăn của mình trước 7h30 để đảm bảo lượng thức ăn nạp vào cơ thể được chuyển hóa hoàn toàn.
Detox ngày 4
-Duy trì chế độ ăn uống với chủ yếu là trái cây và rau củ của mình để bổ sung lượng vitamin và chất xơ cho cơ thể.
-Bạn có thể chia ra thành nhiều bữa nhỏ để không có cảm giác đói. Bạn có thể thử nghiệm với bánh mì đen và salad rau xanh.
-Hãy ăn nhiều salad, trái cây và sữa chua để thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất.
Detox ngày 5
-Buổi sáng của ngày thứ 5 bạn có thể thử sức với nước ép dâu tây ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm sữa tách béo và bánh ngũ cốc.
-Buổi trưa bạn vẫn có thể ăn tinh bột nhưng một lượng cực kỳ nhỏ với một chút thịt nạc luộc hoặc hấp.
-Bữa tối ngoài rau xanh và trái cây được dùng thường xuyên bạn có thể dùng thêm trà gừng, trà hoa cúc rất tốt cho giảm cân.
Detox ngày 6
Với ngày thứ 6, bạn có thể bổ sung nước ép củ dền vào thực đơn detox của mình. Loại nước ép này rất tốt cho giảm cân, làm đẹp da và tốt cho huyết áp của bạn. Bạn có thể dùng nước ép này vào buổi sáng hoặc chiều đều được.
