Là một trong những chế độ ăn kiêng mới và thu hút nhất hiện nay, hãy cùng tìm hiểu xem chế độ ăn Overnight Diet tác động đến hiệu quả giảm cân thế nào nhé.
- Có thần dược nào giảm cân tuyệt vời như gừng?
- Kiểm soát thực đơn ăn kiêng mỗi ngày với vài mẹo đơn giản
- Món ăn giảm cân thanh nhiệt tuyệt vời với củ cải trắng
Khẩu phần nhấn mạnh tầm quan trọng của protein.
Ăn protein
Điều đầu tiên phải nhắc đến overnight diet là chúng luôn yêu cầu bạn phải bổ sung đủ protein cần thiết, có như thế mới duy trì sự phát triển cơ và giảm mỡ thừa hiệu quả hơn. Thế nên bạn cần phải ăn đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein trong các bữa chính và cả bữa phụ nữa. Hơn nữa, bạn phải đảm báo chế độ ăn lành mạnh này sẽ kéo dài trong suốt các tuần tiếp theo.
Ăn ngủ phải kết hợp điều độ.
Thực đơn Overnight Diet
Với thực đơn này, mỗi ngày bạn cần phải uống đủ 2 lít nước lọc.
Với sữa, hãy dùng 250ml sữa hoặc sữa chua không đường nhé.
Rau xanh và trái cây thì dùng thoải mái.
Với các loại ngũ cốc như bánh mì hay khoai, bạn sẽ cần nạp 100-200g mỗi ngày.
Chất béo như bơ, dầu thực vật thì chỉ khoảng 5-10 gram là được.
Với các loại thức ăn giàu protein như thịt bò, trứng, đậu phụ…, mỗi ngày bạn sẽ cần 400-500 gram.
Thực hiện đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.
Giấc ngủ
Sự quan trọng của giấc ngủ là rất quan trọng. Thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, các cơ bắp sẽ tiếp tục hoạt động. THế nên ngủ 8 giờ mỗi ngày là cách đơn giản hệt như bạn đang duy trì việc tập luyện của mình. Nhờ vậy, bạn có thể đốt cháy đến 500-900g cân nặng ngay trong lúc ngủ.
Lưu ý nhỏ rằng khi ngủ, bạn nên tắt hết các thiết bị như đèn, máy tính, tivi, điện thoại…, có vậy thì giấc ngủ của bạn mới không bị ảnh hưởng, từ đó giúp cơ thể thoải mái và thư giản tốt hơn.
Đừng bỏ qua các bài tập.
Bài tập
Cuối cùng, đừng quên rằng tập luyện thể thao luôn là cách đơn giản nhất để giảm cân. Bởi chính trong lúc tập luyện thì các độc chất và mỡ thừa sẽ theo mồ hôi ra khỏi cơ thể. Hơn nữa việc tập thể thao còn giúp bạn sảng khoái và có được thân hình khỏe mạnh nữa.
Hãy thực hiện một chế độ ăn khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe dẻo dai và sở hữu ngoại hình săn chắc, cân đối.
Sau một thời gian thực hiện, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi chóng vánh từ cân nặng của mình.
