Sử dụng chuối để đưa vào thực đơn giảm cân là cách giảm cân hiệu quả nhất mà chị em ở xứ sở hoa anh đào vẫn đang thực hiện tốt, đây cũng là cách giảm cân được họ yêu thích nhất. Cùng áp dụng thực đơn giảm cân nhờ chuối của người Nhật để giảm cân hiệu quả hơn nhé các nàng.
- Giảm cân hiệu quả và an toàn hơn với những món ăn ngon từ dứa
- cách làm salad cá ngừ, món ăn giảm cân cho ngày nắng
- Giảm nhanh 3 kg trong 1 tuần nhờ các món ăn ngon
Áp dụng thực đơn giảm cân nhờ chuối của người Nhật để giảm cân hiệu quả hơn
Vì sao ăn chuối giúp làm giảm cân?
Chuối có thật sự giúp giảm cân nhanh ?
Trong những loại trái cây quen thuộc thì chuối được xem là loại quả có chứa lượng chất xơ rất cao, trong đó gồm cả chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan. Khi bạn nạp chuối vào cơ thể, lượng chất xơ này sẽ tạo cho dạ dày cảm giác là đã no, lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng từ đó cũng được giảm đi đáng kể. Điều này mang lại cho bạn nhiều kết quả tốt cho việc giảm cân. Với những bạn có sở thích ăn vặt nhiều thì sử dụng chuối để thêm vào thực đơn mỗi ngày cũng là cách giúp tình trạng ăn vặt giảm nhanh đấy.
Giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng
Với những chị em sau sinh hay những phụ nữ bình thường muốn làm đẹp vòng 2 nhanh chóng thì cũng nên chọn chuối để ăn mỗi ngày. Nguyên nhân là do khi bạn nạp chuối vào cơ thể, một số chất xơ có trong chuối sẽ phát huy tác dụng kháng tinh bột, những chất béo có trong cơ thể, nhất là vùng bụng sẽ bị đốt cháy nhanh chóng, năng lượng dư thừa cũng được giải phóng ra ngoài khá nhiều. Chính điều này sẽ giúp bạn có được vòng 2 săn chắc hơn sau khi giảm cân hiệu quả .
Không quá cầu kỳ khi thực hiện và ít tốn kèm, nguyên liệu lại dễ tìm kiếm nên cách giảm cân này rất phù hợp với mọi người nhé, kể cả những người bận rộn.
Thực đơn giảm cân trong 1 ngày với chuối bạn có thể tham khảo:
Tốt cho cả phụ nữ sau sinh muốn giảm cân
Bữa ăn sáng: Uống 1 ly nước ấm khi vừa ngủ dậy + 2 quả chuối chín, ngoài ra không nên ăn thêm bất kỳ món ăn nào.
Bữa ăn trưa: Trước bữa ăn khoảng 10 phút nên ăn 1 quả chuối chín sau đó chọn thực đơn ăn kiêng giảm cân và ăn, tuy nhiên nên cắt giảm bớt khẩu phần ăn lại còn khoảng 70% so với ngày thường.
Bữa ăn chiều: Có thể chuẩn bị một vài quả chuối chín để ăn dặm vào những lúc thấy đói, bạn cũng có thể sử dụng chuối để làm sinh tố nhé, như vậy sẽ thấy thích thú hơn khi ăn.
Bữa ăn tối: Ăn 1 quả chuối trước bữa ăn chính 10 phút + 1/3 chén cơm + 1 phần cá hấp + 1 chén canh rau má nấu tôm.
Lưu ý khi sử dụng chuối để giảm cân:
Những người mắc bệnh đường ruột nên hạn chế ăn chuối
- Những người mắc bệnh về đường ruột, hệ tiêu hóa không khỏe mạnh thì không nên chọn chuối để ăn giảm cân
- Phụ nữ mang thai cũng không nên giảm cân nhờ chuối
- Bạn nên bảo quản chuối ở nhiệt độ phòng, không nên cho vào tủ lạnh để làm mát, như vậy sẽ không mang lại hiệu quả tốt.
