Hạn chế chất béo là nguyên tắc bất di bất dịch của quá trình giảm cân. Nhưng loại bỏ chất béo bằng cách nào và thay thế những món ăn gì trở thành một bài toán khó đối với người béo phì. Về mặt này thì các thực phẩm chay có thể đáp ứng một cách hoàn hảo nhất. Những món chay thường chứa ít chất béo và lành mạnh cho cơ thể giúp ngăn ngừa nguy cơ bị béo phì. Người ăn chay thường nhẹ cân và ít nguy cơ béo phì hơn người ăn mặn, nhờ đó mà ít mắc các bệnh do béo phì gây ra như: tiểu đường, sỏi mật, cao huyết áp, bệnh động mạch vành tim…Với thực đơn giảm cân với các món chay hiệu quả nhất sau đây sẽ giúp bạn.
Chả lá lốt chay
Bạn cần chuẩn bị: Lá lốt, đậu phụ, nấm hương, và hành khô băm nhỏ, bạn cũng có thể làm món này bằng cách thêm một chút thịt xay nhuyễn vào cũng được, nó sẽ hạn chế chất béo có trong thịt.
Cách làm: Đâu phụ băm nhỏ hoặc nghiền nhuyễn. Lá lốt chọn lá to, không bi rách, rửa sạch để khô. Nấm hương ngâm nước ấm cho nở ra, rồi băm nhỏ. Trộn tất cả nguyên liệu với hành khô băm nhỏ và gia vị. Dùng lá lốt bộc tất cả các nguyên liệu lại giống như chả thịt. Món này có thể chấm với xì dầu và vài lát ớt.
Đây là thực đơn giảm cân với các món chay mà bạn nên thường xuyên áp dụng hằng ngày.
Há cảo chay
Há cảo chay là món ngon giúp giảm cân hiệu quả được chọn cho thực đơn giảm cân với các món chay cho bữa xế của gia đình. Với vị thanh ngọt của rau củ, dai dai của bánh há cảo nóng hổi chấm với nước sốt tương ớt rất hấp dẫn người thưởng thức.
Chuẩn bị: 400g bột há cảo, 300g củ đậu, 100g tôm chay, 100g thịt xay chay, 1 miếng đậu hũ, 1 cây hành boa rô, muối, tiêu, tương cà, tương ớt.
Cách làm: Đổ bột ra thau nhôm, cho một ít nước ấm, sau đó nhào phần bột thật mịn. Chia bột ra thành từng phần nhỏ. Ngò rí, hành boa rô rửa sạch, xắt nhỏ. Củ sắn gọt vỏ, rửa sạch.Xắt hạt lựu: củ sắn, hành boa rô, đậu hũ, tôm chay. Bắc chảo, cho tất cả nguyên liệu với 1 muỗng canh dầu mè, nêm chút muối, 1 muỗng cà phê tiêu, xào trên lửa lớn, trút ra đĩa.Xoay từng miếng bột thành hình tròn, cho phần nhân vào giữa, se đầu bột lại giữ chặt nhân. Xếp khay há cảo vào xửng hấp chín. Dùng nóng với tương cà, tương ớt.
Trên đây là 2 món chay ngon và hữu ích trong thực đơn giảm cân với các món chay, bạn hãy thường xuyên áp dụng trong bữa ăn của mình nhé. Thêm vào đó, trước khi ăn khoảng 30 phút hãy dung thêm một viên thuốc giảm cân Perfect Slim USA để tang thêm hiệu quả giảm cân. Perfect Slim USA là sản phẩm giảm cân nổi tiếng của Mỹ có tác dụng đánh tan những vùng mỡ thừa như bụng, bắp tay, bắp đùi,…rất hiệu quả và an toàn, được rất nhiều khách hang tin dung. Chi tiết về sản phẩm có thể xem thêm tại ĐÂY.
Xem thêm:
- Thực đơn giúp chị em giữ dáng trong ngày Tết
- Thực đơn giảm cân nhanh chóng với cà chua
- Thực đơn giảm cân với su hào hiệu quả
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
