- Cách giảm cân sau sinh giúp chị em duy trì vóc dáng với yoga
- Cho bữa ăn giảm cân hoành tráng hơn với các dưỡng chất cho chị em sau sinh
- Bật mí thực đơn giảm cân hiệu quả với bí đao
Detox ngày 1:
-Buổi sáng nên bắt đầu với 1 ly nước ép trái cây. Bưởi hoặc bí đao sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho món nước ép của bạn. Chú ý không nên dùng những trái cây có vị chua vì chúng không tốt cho dạ dày của bạn vào buổi sáng.
-Nước ép bưởi và bí đao chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, kích thích chuyển hóa chất béo giúp thức ăn nạp vào được chuyển hóa hết.
-Các bữa ăn chính trong ngày bạn cần nạp đủ nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, ưu tiên những loại rau xanh có nhiều chất xơ và nên ăn ít tinh bột. Trong cả ngày bạn nên sử dụng các loại nước ép trái cây để giải khát và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Detox ngày 2:
-Hãy bắt đầu ngày thứ 2 với 1 ly nước ép cà chua sau khi thức dậy. Sau đó khoảng 30 phút bạn hãy ăn 1 chén cháo yến mạch để có đủ năng lượng cho ngày làm việc mới.
-Với bữa trưa, bạn nên lựa chọn các món salad cho thực đơn giảm cân của mình để tăng cường chất xơ. Bạn nên lựa chọn hình thức chế biến là hấp hoặc luộc để hạn chế dầu mỡ nạp vào cơ thể và không bị ngấy, có thể ăn được nhiều.
-Vào buổi tối, bạn có thể ăn 1 chén súp, tráng miệng với táo và sữa chua.
Detox ngày 3:
-Bữa sáng của ngày thứ 3 bạn có thể thay thế cháo yến mạch bằng 1 ly sữa nóng và trứng luộc hoặc ốp và đừng quên tráng miệng bằng chuối.
-Bữa trưa, bạn có thể ăn 1 chén cơm với cá kho và nhớ ưu tiên các món ăn từ rau xanh để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể.
-Buổi tối, bạn nên kết thúc bữa ăn của mình trước 7h30 để đảm bảo lượng thức ăn nạp vào cơ thể được chuyển hóa hoàn toàn.
Detox ngày 4:
-Bạn có thể bắt đầu buổi sáng với nước ép cà rốt sau đó ăn sáng nhẹ nhàng với 1 bát salad trái cây.
-Buổi trưa, cần sử dụng các loại trái cây và rau củ thay cho tinh bột và thịt cá hàng ngày. Bạn có thể chia ra thành nhiều bữa nhỏ để không có cảm giác đói. Bạn có thể thử nghiệm với bánh mì đen và salad rau xanh.
-Buổi tối, hãy ăn nhiều salad, trái cây và sữa chua để thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất.
Detox ngày 5:
-Buổi sáng của ngày thứ 5 bạn có thể thử sức với nước ép dâu tây. Để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày bạn có thể bổ sung thêm sữa tách béo và bánh ngũ cốc.
-Buổi trưa bạn vẫn có thể ăn tinh bột nhưng một lượng cực kỳ nhỏ với một chút thịt nạc luộc hoặc hấp.
-Bữa tối ngoài rau xanh và trái cây được dùng thường xuyên bạn có thể dùng thêm trà gừng, trà hoa cúc rất tốt cho giảm cân.
Detox ngày 6:
Sữa chua chứa men tiêu hóa giúp giảm cân an toàn
-Bữa sáng của ngày thứ 6 bạn có thể dùng salad dưa chuột với ngũ cốc không đường.
-Bữa trưa ngoài một ít tinh bột và thịt bạn nên bổ sung thêm táo và bưởi vào món tráng miệng.
-Buổi tối là khoảng thời gian bạn có thể dùng thạch trái cây để thay thế các món nước ép cho cả tuần.
