- Tư vấn thực đơn detox bằng trái cây và rau củ
- Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhờ ăn sáng đúng cách
- Một số mẹo nhỏ giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả
1.Salad cà rốt mè rang
Một món ăn nhẹ bụng, dễ tiêu hóa, ít calo, có thể ăn trong mọi bữa, trở thành cứu tinh cho những người đang bị thừa cân với món ăn ngon miệng đẹp mắt salad cà rốt mè rang.
Nguyên liệu:
- Tỏi băm nhuyễn, dấm trắng, mật ong
- Dầu dầu mè
- Mè rang chín, bột ớt
- Cà rốt gọt vỏ, bào thành những dải dài giống như dây ruy băng
- Rau mùi nhặt lấy phần lá
Thực hiện:
-Trộn tỏi, dấm, mật ong, dầu vừng, hạt vừng, bột ớt và muối với nhau làm thành nước sốt. Rưới nước sốt lên phần cà rốt, thêm lá rau mùi, rồi trộn cho ngấm. Có thể ăn ngay hoặc để tủ lạnh
2.Salad rau củ ngũ sắc
Món salad rau củ ngũ sắc này rất giàu chất xơ, vitamin C và vitamin A, giúp mọi nỗ lực detox, ăn kiêng của bạn đều có tính sinh động và vui vẻ hơn. Bạn có thể chuẩn bị món salad ngũ sắc để mang đi ăn trưa ở chỗ làm, hoặc chuẩn bị làm món ăn tối nhẹ nhàng sau các buổi tập yoga.
Nguyên liệu:
- Bắp cải tím nhỏ, rau diếp nhỏ, thái chỉ, cà rốt, bào nhỏ
- Chanh vắt lấy nước
- Dầu olive, muối tinh
Cách làm:
- Cho đậu phộng rang, dầu olive, nước cốt chanh và muối vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn làm nước sốt.
- Trộn hết phần rau củ trong bát, rưới thêm nước sốt, ăn ngay hoặc bảo quản trong hộp kín.
3.Súp lơ trắng nghiền
Món súp lơ trắng nghiền này, đem lại cảm giác ăn thoải mái như được ăn súp kem nhưng thực chất lại chứa rất ít calo, đồng thời lại giữ cảm giác no bụng rất lâu.
Nguyên liệu:
Để giảm cân an toàn ngoài ăn uống khoa học cần chọn bài tập thích hợp
- Súp lơ trắng, cắt lấy phần bông cải
- Thịt ba chỉ muối, cắt nhỏ
- Dầu ăn hoặc bơ thực vật
- Muối, hạt tiêu vừa đủ ăn
Thực hiện:
- Hấp bông súp lơ trắng khoảng 10 phút cho chín mềm.
- Trong khi chờ đợi, xào qua phần thịt ba chỉ muối cho giòn, rồi đặt lên giấy ăn để hút hết dầu, mỡ thừa.
- Khi súp lơ trắng đã chín, cho vào máy xay sinh tố, xay cùng dầu hoặc bơ thực vật cho nhuyễn, rồi trộn thêm muối, hạt tiêu.
- Đổ phần súp lơ nghiền ra bát, rắc thêm hành và thịt ba chỉ muối lên trên, ăn nóng. Phần còn thừa, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh, mỗi khi ăn chỉ cần cho vào lò vi sóng.
