- Cách giảm cân sau sinh giúp chị em duy trì vóc dáng với yoga
- Cho bữa ăn giảm cân hoành tráng hơn với các dưỡng chất cho chị em sau sinh
- Bật mí thực đơn giảm cân hiệu quả với bí đao
Tắm bằng nước ấm mỗi sáng
Việc tắm bằng nước ấm không những buộc phải dùng các chất béo để phát sinh nhiệt lượng làm cơ thể ấm hơn, đó là nguyên nhân giúp bạn giảm mỡ và giảm bớt những năng lượng thừa bị tích tụ.
Không nên nhịn ăn và tập thói quen ăn trưa trước 15h
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn trưa trước 15h sẽ có tác dụng giảm cân nhanh hơn những người bỏ bữa hoặc ăn trưa quá 15h. Vì thế nếu muốn giảm cân hiệu quả đặc biệt bạn nên lưu ý giờ ăn trưa của mình và không nên bỏ bữa.
Để giảm cảm giác đói và dung nạp quá nhiều năng lượng bạn nên uống 1 ly nước lọc to và thực hiện những bài tập nhẹ nhàng khi ngồi làm việc như: ngồi thẳng lưng, đi vòng quanh phòng...
Lựa chọn thức ăn vặt hợp lý
Thay vì lựa chọn những đồ ăn chứa nhiều calories thì tốt nhất bạn nên lựa chọn những loại đồ ăn vặt lành mạnh và thân thiện với cơ thể. Sự lựa chọn tuyệt vời là trái cây. Ăn trái cây khi đói vừa giúp bạn bổ sung nguồn chất xơ dồi dào, vừa khiến bạn hoàn toàn yên tâm vì những loại trái cây thường rất ít calo và tốt cho giảm cân.
Ăn nhiều rau xanh vào bữa tối
Bạn nên lựa chọn ăn nhiều rau xanh, ăn ít tinh bột và đường vào mỗi tối. Sở dĩ nên hạn chế ăn vào bữa tối vì bữa tối cơ thể thường ít hoạt động do đó khi cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng sẽ dẫn đến tích trữ mỡ thừa và béo lên nhanh chóng.
Dùng 1 ly trà nóng trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ bạn nên bổ sung thêm 1 ly trà nóng, có thể là trà chanh mật ong, trà gừng... Sau đó nên tập các động tác đơn giản hoặc massage để giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Các bài tập như: hít đất, gập bụng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn lưu thông máu, cháy mỡ thừa đồng thời giúp bạn có một vòng eo săn chắc.
