- Những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh cực nhanh
- Nguyên tắc giảm cân sau sinh đảm bảo an toàn sức khỏe
- Quyến rũ, thon gọn sau 1 tuần nhờ giảm cân đúng cách
Áp dụng chế độ ăn uống khoa học
Để giảm cân hiệu quả , các mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, cần ăn nhiều rau xanh và trái cây. Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cho cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nên hạn chế các loại thực phẩm có nhiều chất béo, tinh bột và đồ ngọt.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Chế độ tập luyện đều đặn
Các mẹ có thể bắt đầu tập với những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga. Ngoài ra các mẹ cũng có thể tập thể dục cùng bé như với xe đẩy của bé, đi bộ ra công viên để tận hưởng không khí trong lành.
Giảm cân để tự tin và phòng tránh bệnh
Những người mắc bệnh thừa cân béo phì thường có nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như: tim mạch, huyết áp, tiểu đường, gút…. Đặc biệt những người thừa cân thường khó khăn trong việc di chuyển, luôn cảm thấy mệt mỏi và khó thở.
Giảm căng thẳng
Tình trạng căng thẳng trong quá trình mang thai và sau khi sinh là điều thường gặp. Niềm vui của việc có một đứa trẻ đặt cạnh bên mình cùng cảm xúc của sự căng thẳng và đau đớn như hòa lẫn với nhau. Việc tăng cân khiến cho tinh thần người phụ nữ càng lúc càng nặng nề hơn, mệt mỏi hơn. Đó chính là lý do các mẹ nên giảm cân càng sớm càng tốt.
