Béo phì là tình trạng chung của các bà mẹ sau sinh, không chỉ khiến bạn thiếu tự tin, mặc cảm mà thừa nhiều cân còn khiến sức khỏe dễ gặp nhiều bệnh nguy hiểm. Hôm nay GCAT sẽ tư vấn cách giảm cân sau sinh với yến mạch, an toàn cho sức khỏe để mọi người cùng tham khảo và giảm cân sau sinh .
- Cách giảm cân sau sinh của những bà mẹ đông con nổi tiếng
- Học Vũ Thu Phương cách giảm nhanh 25kg sau 2 tháng sinh con
- Giảm cân sau sinh cho chị em, đường nào thì tốt?
Tư vấn cách giảm cân sau sinh với yến mạch
Tác dụng giảm béo sau sinh của yến mạch
Yến mạch thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Có rất nhiều thực phẩm có thể giúp giảm cân sau sinh , trong đó yến mạch đang được rất nhiều người ưa chuộng. Trong yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp người ăn nhanh to và no được rất lâu từ đó bạn dễ thay đổi khẩu phần ăn của mình. Yến mạch còn chứa nhiều vitamin và các dinh dưỡng tốt góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh, giảm cholesterol xấu trong máu góp phần giảm cân nhanh sau sinh, giúp hồi phục sức khỏe nhanh. .
Ăn cháo yến mạch giảm cân
Sử dụng yến mạch để nấu cháo
Món ăn đầu tiên bạn có thể thêm vào thực đơn của mình đó là món cháo yến mạch, bạn nên sử dụng loại yến mạch nguyên chất để nấu ăn như vậy hiệu quả sẽ được cao hơn. Cho yến mạch vào noiofm đổ nước vào sau đó đem nấu như nấu cháo, khi cháo sôi hạ nhỏ lửa và ninh nhừ yến mạch hoàn toàn là có thể thưởng thức. Với những người mới ăn yến mạch lần đầu nên ăn khi cháo còn nóng, lỏng để dễ ăn hơn nhé. Mỗi ngày có thể ăn 5 – 7 chén cháo kết hợp với các món rau củ để giảm cân an toàn .
Giảm cân sau sinh bằng bột yến mạch
Bột yến mạch giúp xoa dịu cảm giác đói nhanh
Yến mạch cũng được sử dụng để làm món bột giúp giảm cân sau sinh nhé, chế biến càng nhiều món ăn bạn sẽ tránh được cảm giác nhàm chán khi ăn. Lấy một phần bột yến mạch trộn cùng với sữa chua không đường và thưởng thức bất cứ khi nào có cảm giác đói . Ngay lập tức cơn đói hay thèm ăn sẽ được xoa dịu nhanh, quá trình trao đổi chất cũng như giúp chất béo được đốt cháy nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân sau sinh với yến mạch:
Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Bữa ăn sáng: 1 tô cháo yến mạch + 1 ly trà xanh ấm.
Bữa ăn trưa: 1 chén cháo yến mạch + 1 phần cá hồi nướng + canh rau xanh + 1 quả táo.
Bữa ăn tối: 1 phần salad rau củ + vài quả dâu tây.
Bữa phụ trong ngày: Ở những bữa phụ trong ngày nếu đói hay thèm ăn chị em có thể chọn bột yến mạch để thưởng thức nhé, chắc rằng bạn sẽ hài lòng với hiệu quả mà yến mạch mang lại.
