- Bí kíp mà chị em sau sinh không thể quên nếu muốn giảm cân
- Lựa chọn thực phẩm giảm cân an toàn nhất mùa nóng
- Top những bí kíp tuyệt hảo cho mẹ sau sinh giảm cân
Thường xuyên đưa hải sản vào thực đơn hằng ngày
Hải sản không chỉ chứa hàm lượng protein cao mà nó còn là một nguồn chất béo lành mạnh rất tốt cho cơ thể mỗi người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể lựa chọn các loại hải sản như: cá ngừ, cá thu, cá hồi hoặc cá mòi ... vào trong chế độ ăn uống của mình vì chúng chứa nhiều protein và omega - 3, có thể đẩy lùi nguy cơ tăng cân.
Hải sản giúp chị em giảm cân an toàn sau khi sinh
Những người ăn kiêng với một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp sẽ giúp giảm cân nhiều hơn khi ăn 3 khẩu phần cá hồi/ tuần so với những người không ăn các loại hải sản. Nếu không thích cá hồi, bạn cũng có thể lựa chọn cá trắng nạc để giúp kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn.
Thịt gà là một lựa chọn hoàn hảo
Gà là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhưng lại có thể giúp bạn no lâu. Gà là loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao, nhưng lại chứa ít chất béo. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hãy bổ sung thịt gà vào khẩu phần ăn của mình theo chế độ dinh dưỡng để kiểm soát cân nặng một cách tốt nhất.
Tích cực ăn các loại hạt
Các loại hạt có thể là một nguồn protein và chất béo lành mạnh nhưng nếu bạn ăn nhiều thì lượng chất béo vào cơ thể cũng sẽ tăng và khiến bạn bạn khó có thể kiểm soát được cân nặng. Ngoài ra bạn có thể kết hợp thêm một số bài tập giúp giảm cân hiệu quả , hoặc tham khảo một số chế độ ăn kiêng giúp giảm cân giữ dáng để quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt nhất.
