Giảm cân thành công chưa đủ, các nàng công sở hiện đại còn đặt nặng mức độ an toàn tác động của chế độ giảm cân đó với sức khỏe. Vậy lựa chọn thực phẩm giảm cân sau sinh an toàn nhất trong mùa nóng bao gồm những gì đây nhỉ?
- Nguyên tắc không thể vi phạm nếu muốn giảm cân
- Top những bí kíp hay tuyệt hảo cho mẹ sau sinh giảm cân
- Lưu ý mà cô nàng giảm cân sau sinh phải nằm lòng
Trứng tạo cảm giác no.
Trứng
Chứa nhiều chất dinh dưỡng, thế nên trứng có tác dụng tạo cảm giác no lâu và còn giúp bạn giảm cân tốt như sữa ít béo. Trứng dễ chế biến và bạn có thể dùng chúng theo nhiều cách khác nhau.
Cá hồi
Sở hữu lượng lớn Omega-3, cá hồi giúp bạn ngăn chặn quá trình lão hóa, đồng thời giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, chúng chứa ít chất béo. Khi ăn, bạn sẽ không sợ tăng cân.
Đậu đen
Có công dụng kỳ diệu như giải độc, bổ máu và bồi bổ cơ thể, đậu đen còn khá nhiều chất xơ và chất chống ôxy hóa. Thế nên bạn có thể thay thế các món ngọt trong ngày bằng đậu đen, vốn có thể tăng cường năng lượng cho cơ thể mà không có các chất béo gây hại.
Gạo lứt
Trong thành phần có chứa nhiều anpha lipoic acid, thế nên gạo lứt giúp ích rất nhiều trong quá trình chuyển hóa hydracorbon và chất béo. Chúng cũng giúp bạn tiêu hủy được lượng mỡ dự trữ tốt hơn.
Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cũng rất cao, có thể nói là hơn hai lầnso với gạo thường làm giảm tốc độ tiêu hóa thức ăn. Thế nên chúng giúp bạn mang lại cảm giác no lâu và giúp cơ thể dễ thải loại độc tố.
Thịt nạc cũng rất cần thiết.
Thịt nạc
Chất béo trong thịt nạc khá ít, hơn nữa chúng còn tạo cảm giác no nên có thể hạn chế khả năng thèm ăn cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung thịt vào thực đơn giảm cân . Tuy nhiên trong mỗi bữa ăn chỉ ăn với lượng thích hợp, thay đổi các món và các loại thịt khác nhau. Bạn nên chế biến thịt nạc thiên về món luộc, hấp, nước hoặc trộn salad để tránh nhiều dầu mỡ.
Sữa ít béo
Với nguồn canxi dồi dào, sự có mặt của sữa ít béo tác động rất tốt đến quá trình giảm cân. Trong đó, sữa ít béo không đường chứa một lượng protein rất thấp nhưng lại giúp cơ thể tiếp nhận đầy đủ năng lượng thay thế các món ăn thông thường. Chúng giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.
Khoai lang
Với nhiều chất xơ, khoai lang có thể giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu. Hơn nữa chúng còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.
Ngoài ra bạn còn có thể tham khảo thêm một số bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả và đơn giản tại đây
