Những thực phẩm hàng ngày bạn thường ăn thường mang lại nhiều tác dụng khác nhau. Hẳn chị em không biết rằng cả đậu đen lẫn khoai lang đều có công dụng giảm cân rất tuyệt. Muốn khám phá nhiều hơn hãy cùng tìm hiểu top những bí kíp hay tuyệt hảo cho mẹ sau sinh giảm cân, các nàng nhé.
- Món nào chị em sau sinh nên tránh xa nếu thật sự muốn giảm cân
- Mẹ sau sinh có những nguồn thực phẩm giảm cân phong phú nào?
- Tư vấn món ăn bổ dưỡng giúp giảm cân cho các mẹ bỉm sưa
Khoai lang được xem là phương pháp giảm cân cực tốt.
Khoai lang
Khoai lang được đánh giá rất cao về công dụng giảm cân. Đối với phụ nữ sau khi sinh có thể ăn khoai lang thay cơm sẽ giúp cho việc giảm cân rất hiệu quả. Bạn cũng có thể chế biến khoai lang theo nhiều cách khác nhau và ăn nhiều bữa. Tuy nhiên cách này chỉ phù hợp với những ai không cho con bú. Với chị em nào vẫn muốn cho con bú, bạn sẽ khó cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ chỉ bằng khoai lang. Trường hợp này, bạn nên ăn thêm khoai lát 1 bát thay cơm mỗi bữa vẫn sẽ có cung cấp đủ sữa cho con.
Ăn uống bình thường là 1 trong những điều kiện thiết yếu.
Không ăn kiêng
Thực tế, bạn không cần ăn kiêng quá nhiều. Khi ăn kiêng trong giai đoạn này, bạn sẽ phải bỏ qua nhiều món ăn yêu thích, từ đó khó lòng đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng sau sinh.
Để giảm cân lành mạnh hơn, bạn nên thử thực đơn tự nhiên. Thay vì ăn kiêng, vị chuyên gia này khuyến cáo phụ nữ sau khi sinh nên ăn cân bằng các loại thực phẩm. Những đồ ăn nhẹ như táo, cà rốt và bánh mì sẽ rất cần thiết để cho các mẹ xóa tan cảm giác đói bất cứ lúc nào.
Bên cạnh đó, đừng để cân nặng trở thành gánh nặng tâm lý cho bạn. Tốt nhất bạn nên cố để không sụt cân nặng xuống mức 1.800 calo mỗi ngày, đặc biệt trong trường hợp bạn đang cho con bú đấy.
Bạn đã thử qua món đậu đen ngâm giấm chưa?
Ăn đậu đen ngâm giấm
Rất nhiều phụ nữ sau khi sinh ăn đậu đen ngâm giấm giảm cân rất nhanh. Chỉ trong vòng một thời gian ngắn đã có thể giảm cân hiệu quả . Nên ăn đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn để đạt hiệu quả cao nhất.
Cách thực hiện món này cũng rất đơn giản. Trước tiên bạn phải rang đậu đen với lửa được bật nhỏ, khi vỏ đậu đen hơi tách ra thì lấy ra để nguội. sau khi đậu nguội thì cho vào bình thủy và đổ giấm vào với tỉ lệ 1:1.
Sau đó bạn nhớ là đóng nắp thật kĩ để trong vòng 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra to và bong, lúc này có thể ăn được rồi đó.
Với món này, tốt hơn hết bạn chỉ nên ăn trước bữa ăn. Mỗi bữa như vậy hãy dùng 2 thìa cà phê. Khi ăn bạn nên ăn kèm theo cơm nếu cảm thấy hơi ngán.
Cà chua dễ sử dụng và chế biến.
Ăn cà chua
Không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà cà chua còn có thể giảm cân rất tốt. Mỗi ngày như thế bạn có thể ăn thử từ 2 đến 3 quả cà chua để thanh lọc cơ thể.
Với cà chua, bạn không chỉ giảm cân mà còn cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể. Cà chua sẽ giúp bạn dưỡng da, đồng thời da không bị sạm. Lycopene trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa nữa đấy.
