Muốn giảm cân sau sinh , bạn không thể bỏ qua bí kíp mà chị em sau sinh không thể quên để giảm cân sau đây.
- Dùng lá sen đúng cách để giảm cân tốt hơn
- Góp ý giúp chị em cách giảm cân an toàn nào phù hợp
- Mẹo giảm cân quen mà lạ nào gây bất ngờ cho các nàng
Trái cây và rau quả là lựa chọn tốt để giảm cân.
Trái cây và rau quả
Thực phẩm tự nhiên luôn mang lại cảm giác giảm cân tốt nhất. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn khoảng 3 loại trái cây khác nhau, kết hợp với 3 loại rau xanh. Như thế, cơ thể bạn sẽ được tiếp xúc ít năng lượng, đồng thời còn cung cấp nước cho cơ thể.
Sự có mặt của nước trái cây và rau quả còn giúp bạn hạn chế đường từ các đồ ăn vặt. Ngoài ra, trái cây và rau quả cũng chứa nước để cung cấp nước cho cơ thể bạn.
Thêm vào đó, trong rau xanh và trái cây có khá nhiều chất xơ có thể cung cấp cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe và một làn da căng mịn, ít mụn cho mặt tiền. Trái cây và rau xanh cũng là 1 loại thuốc chống ô xy hóa hữu hiệu cho làn da, chúng sẽ cho bạn một làn da trẻ trung, rạng rỡ và ưa nhìn.
Muối tác động trực tiếp đến khả năng giảm cân của bạn.
Kiểm soát lượng muối
Một trong những thủ phạm chính khiến bạn tăng cân chính là muối. Thế nên bạn không nên chọn những loại thức ăn quá mặn mà chỉ nên ăn nhẹ với lượng natri vừa phải. Muối khiến bạn cảm thấy khát và thậm chí sẽ bị sưng mặt đến tận hôm sau. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm như bánh pizza, bánh mì kẹp thịt, đồ ăn nhanh, khoai tây chiên và các loại thực phẩm tương tự khác bởi vì chúng có chứa quá nhiều muối!
Một trong những cách khôn ngoan nhất để tránh lượng muối từ thực phẩm là bạn chỉ nên ăn tại nhà và chuẩn bị thức ăn của riêng mình mỗi khi có thể.
Duy trì trọng lượng cơ thể
Cân nặng của bạn hiện giờ là bao nhiêu? Bạn đã hài lòng với chỉ số này chưa? Việc duy trì cân nặng sẽ giúp bạn gia tăng các mô cơ trong cơ thể. Điều này giúp sự trao đổi chất tăng lên và bạn có thể đốt cháy nhiều calo, chất béo hơn nữa! Mặt tiền của bạn cũng sẽ gọn nhẹ hơn và có thêm tính năng linh hoạt nhằm cắt giảm nhiều hơn nữa chất béo và nước dưới da.
Hơn nữa, nếu bạn là người biết quản lý tốt trọng lượng thì có thể giảm lượng mỡ trong cơ thể đến mức tốt nhất. Nhờ vậy, gương mặt bạn sẽ trở nên thon gọn hơn nữa đấy.
Rượu khiến bạn rất khó giảm cân thành công.
Không uống rượu
Rượu có thể khử nước trong cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn khó lòng giữ được thể trọng. Chiếc cằm phúng phính sẽ khiến bạn trở nên nặng nề.
Nên biết rằng, 1 gam rượu chứa đến 7 calo, đây chính là nguyên nhân khiến bạn tiếp thu thêm chất béo vào cơ thể.
