Thực phẩm giảm cân rất đa dạng, không ít trong số đó phù hợp với chị em giảm cân và cả giảm cân sau sinh . Vậy thì mẹ sau sinh có những nguồn thực phẩm giảm cân phong phú nào? Đừng quên điểm danh ngay bây giờ nhé.
- Tư vấn món ăn bổ dưỡng giúp giảm cân cho các mẹ bỉm sữa
- Bật mí top 5 thực phẩm lành mạnh giúp mẹ bỉm sữa giảm cân
- Chút ghi nhớ cho các mẹ giảm cân sau sinh thần tốc
Mì ống dễ gây tăng cân.
Ăn ít mỳ ống
Vơi mì ống, cơ thể bạn có khả năng tiếp thu 1 lượng cực lớn calo, khiến cơ thể trở nên béo hơn rất nhiều.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với mỗi chén mì ống, bạn chỉ có thể tiếp nạp khoảng 220 calo. Thực tế, nếu bạn đến nhà hàng thì con số này sẽ cao hơn đến gấp 4 lần. Đây cũng là nguyên nhân vì sao các cô nàng giảm cân bị khuyến cáo nên ăn ít mì ống hơn.
Với mỗi đĩa mì ống trong nhà hàng, nhiều khả năng bạn phải tiếp nạp thêm đến 1056 calo, con số này gần bằng khẩu phần năng lượng cho cả ngày của bạn. Thế nên, nếu bạn muốn ăn mì ống thì đừng hòng nghĩ đến khả năng giảm cân thành công nhé.
Bạn cần học cách kiểm soát năng lượng vào cơ thể.
Siro với cocktail
Câu chuyện này hẳn rất thú vị cho các cô nàng giảm cân. Theo các nghiên cứu, hầu hết các loại nước siro, nước trái cây, nước ép, rượu, bia… khi uống riêng bạn có thể sẽ uống nhiều hơn rất nhiều so với kết hợp chúng lại với nhau, và thậm chí bạn có thể uống lên tới 880 calo mỗi lần.
Bạn có thể thực hiện món này bằng cách trộn lẫn các loại đồ uống với nhau để tiết kiệm đến 400 calo mỗi lần uống. Cách này thậm chí mang lại hiệu quả tốt hơn rất nhiều cho bạn.
Cẩn trọng với những bữa ăn tối.
Hạn chế mời khách ăn tối
Bạn có phải là cô nàng thích tiệc tùng hoặc thích mời người khác đến dùng bữa tối không nhỉ? Nên biết rằng, buổi tối là khoảng thời gian bạn cần hạn chế đưa quá nhiều thực phẩm vào cơ thể vì đây là lúc hoạt động trao đổi chất của bạn ở mức thấp nhất trong ngày. Thời điểm nà nếu bạn ăn quá nhiều, bạn sẽ béo lên rất nhanh. Do vậy, những bữa tiệc tối không phải là lựa chọn thông minh để đãi khách khi bạn đang có nhu cầu giảm cân đâu.
Tích cực dùng gừng hoặc tỏi.
Ăn nhiều gừng, tỏi
Củ gừng và tỏi đều có tác dụng giảm cân rất tốt. Cả 2 loại thực phẩm này đều có thể giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa, đồng thời làm tăng quá trình trao đổi chất lên đến 20%, làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn no lâu hơn với lượng thực phẩm ít hơn.
