Việc giảm cân luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ, đặc biệt với phụ nữ sau khi sinh. Có nhiều người vì quá vội vàng giảm cân sau sinh nên đã để lại ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. Vậy có cách nào giảm cân an toàn không gây ảnh hưởng cho cả mẹ và bé sau sinh? Dưới đây là 3 phương pháp an toàn giúp mẹ sau sinh đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.
- Minh Hà vợ Lý Hải chia sẻ bí quyết giúp giảm cân hiệu quả sau khi sinh
- Một số mẹo vặt giúp chị em giảm cân sau sinh một cách hiệu quả
- Bí quyết giảm cân nhanh sau khi sinh bằng cách hình thành chế độ ăn uống khoa học
1. Chế độ ăn uống hợp lí:
Về nguyên tắc các bà mẹ sau sinh đang trong giai đoạn cho con bú thì không thể áp dụng chế độ ăn kiêng nào để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vì vậy các bà mẹ sau khi sinh cần có những chế độ ăn uống thật hợp lý để vừa kiểm soát cân nặng lại đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con bú.
Ăn uống hợp lý giúp giảm cân sau sinh
Nên ăn 1 ngày 3 bữa chính mỗi bữa 1 chén cơm ăn đủ chất thịt, cá, trứng và cá bổ sung thêm chất xơ như: rau củ hay trái cây. Xen kẽ 3 bữa chính là 3 bữa phụ mỗi bữa phụ nên uống 1 ly sữa, nên dùng loại sữa chuyên dùng cho mẹ sau sinh kèm trái cây, nước ép.
Hạn chế ăn những thức ăn vặt chứa nhiều đường như bánh, kẹo, chè, kem…, thức ăn có nhiều dầu mỡ.
Ngủ đủ giấc cũng giúp cho mẹ sau sinh kiểm soát được cân nặng của mình và đảm bảo cho sức khỏe.
2. Tập thể dục mỗi ngày.
Tập luyện vừa phải giúp cơ thể săn chắc
Việc tập thể dục giúp mẹ sau sinh lưu thông được máu huyết vừa làm săn chắc cơ thể. Tuy nhiên cần chú ý luyện tập vừa phải không tập những bài tập quá sức.
Mẹ sau sinh có thể bắt đầu tập luyện 10 phút mỗi ngày, trong những ngày đầu tập luyện khi cơ thể quen dần sau đó có thể tăng dần lên. Muốn giảm cân an toàn bằng phương pháp tập thể dục mẹ sau sinh nên bắt đầu luyện tập bằng việc đi bộ. Sau đó, khi cơ thể thích ứng được sẽ chuyển qua bài tập gập bụng hay yoga, yoga là phương pháp luyện tập tuyệt vời nhất để giảm cân an toàn cho các bà mẹ sau sinh.
3. Chườm muối hay nước nóng vào vùng bụng.
Chườm muối giúp giảm cân nhanh
Chườm muối hay nước nóng vào vùng bụng cũng là cách giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.
Cách thực hiện: Rang 20g muối lấy muối cho vào vải chườm lên bụng khi muối còn nóng. Chườm muối dễ khiến vùng da bị thô ráp, đỏ nên ta có thể thay việc chườm muối bằng việc chườm nước nóng vào vùng bụng cũng đem lại hiệu quả không kém.
Cách thực hiện: Dùng vải hay khăn bọc vào túi nước nóng để tránh làm bỏng da, có thể kết hợp với các động tác massage để đạt hiệu quả tốt hơn.
Lấy lại vóc dáng sau sinh thật đơn giản
Để giảm cân an toàn sau sinh và đánh tan mỡ thừa nhanh chóng các bạn có thể kết hợp 3 phương pháp trên để đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc các bà mẹ sau sinh sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn.
