- Tư vấn 1 số thực phẩm cần thiết cho quá trình giảm cân
- Cardio và chế độ ăn uống đúng cách để giảm cân
- Tác dung giảm cân sau sinh siêu hiệu quả của giấm táo mèo
Bữa sáng: Bạn hãy thưởng thức trứng luộc cùng với một ít rau sống ,cùng với 1 quả cà chua. Trong trứng có chứa protein dồi dào, sẽ tạo cảm giác no hạn chế được cảm giác thèm ăn. Ngoài ra thì rau xanh và cà chua chứa lượng lớn chất xơ và vitamin C giúp đào thải độc tố, giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả.
Chính vì vậy kết hợp trứng luộc, cùng với rau xanh và 1 quả cà chua sẽ là bữa ăn sáng tuyệt vời cho giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cho hoạt động cơ thể hằng ngày. Cách tốt nhất là bạn nên ăn sáng sau 30 phút thức dậy.
10h30 phút: Bạn ăn vài muối bưởi. Trong bưởi chứa nhiều vitamin C, bưởi cũng là một trong những loại trái cây giảm béo cực nhanh và hiệu quả. Nó giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo nhất là vùng mỡ bụng.
Bữa trưa: Với nguyên liệu 200g ức gà hoặc bạn có thể dùng lát cá hồi nướng, hoặc dùng thịt bò. Bạn có thể chế biến thành những món luộc, hoặc nướng. Lưu ý là tránh món chiên nhiều dầu mỡ, sẽ dễ gây tích tụ mỡ trong cơ thể.
15h30: Bạn ăn 1 quả táo. Ăn táo sẽ cung cấp đầy đủ calo, sẽ tạo cảm giác no bụng. Cùng với những thành phần vitamin, giàu dưỡng chất trong táo có thể giúp bạn tiêu hao mỡ, giúp giảm cân rất hiệu quả.
Bữa chiều: Bạn nên ăn khoảng 200g cá hồi có thể cung cấp đủ protein,với vitamin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là trong cá hồi có chứa chất béo omega 3 tốt cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó tham gia hổ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả giúp đào thải chất béo ra ngoài cơ thể và làm giảm cân nhanh chóng . Bạn không nên ăn cơm hay chất nào có tinh bột. Vì trong tinh bột sẽ làm bạn dễ dàng tăng cân.
Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn kiêng như trên, thì bạn nên uống nhiều nước để hổ trợ quá trình thải độc tố, giúp thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể giúp giảm cân. Uống mước còn giúp làn da bạn trở nên hồng hào và khỏe mạnh hơn.
