Chẳng cần phải tập trung quá nhiều thời gian cho việc giảm cân, bạn vẫn có thể đạt được thành quả như ý chỉ với vài thủ thuật giảm cân khiến các mẹ đắc ý nhất có thể sau đây.
- Giúp mẹ sau sinh không cần ăn kiêng cũng có thể giảm cân
- Các vấn đề thường gặp của mẹ mới giảm cân
- Các mẹ sau sinh cần chú ý gì khi ăn nhà hàng
Quay lại bữa ăn
Đây là 1 gợi ý khá thú vị. Mỗi khi bắt đầu một bữa ăn, bạn nên dùng máy quay ghi lại những hình ảnh về các món mà bạn đã ăn thử xem. Kiên nhẫn thực hiện điều này trong 1 thời gian và giữ nó trong 1 folder. Về lâu dài, hoạt động này sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn của mình, từ đó biết bạn có phải ăn quá nhiều không.
Vitamin
Dùng vitamin để kìm hãm cơn đói cũng là cách được nhiều người áp dụng và thành công. Trong lúc
cơ thể được cung cấp đầy đủ các vitamin thì bạn sẽ không còn cảm giác đói nữa. Đấy chính là phương pháp giảm cân mới khá hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải chú ý là các thành phần vitamin đó phải đảm bảo có các loại như a xít folic, I ốt, vitamin B6, B12, crom… nhé.
Calories
Muốn giảm cân thành công, bạn sẽ cần những bài tập đốt cháy calo nhiều hơn mức có thể, bởi những bài tập đòi hỏi sức mạnh sẽ có hiệu quả cao trong việc đốt cháy calories cho cơ thể.
Tuy nhiên, trong thời gian tập luyện, nếu bạn nghỉ ngơi càng ít thì sẽ càng tốtn calo nhiều hơn, đồng thời những bài tập nặng sẽ giúp cơ thể đốt cháy calories nhiều hơn. Thế nên điều bạn cần làm là kiên trì đặt cơ thể trong 1 cường độ tập luyện cao, từ đó dẫn đến kế hoạch giảm cân thành công dễ dàng.
Các bài tập đòi hỏi sự vận động cao sẽ phù hợp cho bạn. Tốt nhất là mỗi bài tập trong 15 phút và không nên nghỉ giữa các buổi tập, sau đó nghỉ khoảng 20 giây rồi lại bắt đầu thực hiện lại bài tập đó là được.
Vitamin C
Cũng như các thành phần dinh dưỡng khác thì vitamin là lựa chọn vô cùng quan trọng Thông thường khi bạn cung cấp ít nhất 500mg vitamin C thì lượng calories trong cơ thể sẽ được giảm bớt 30%. Thế nên mới nói vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn giảm cân thành công.
Điều bạn cần làm là cung cấp nhiều vitamin hơn cho cơ thể. Bạn có thể chọn cách thức uống nhẹ giữa ngày như hỗn hợp cà rốt, cà chua và đường chẳng hạn.
Thêm màu sắc cho bữa ăn
Các bữa ăn đa màu sắc sẽ giúp bạn cảm thấy thú vị hơn. Tuy nhiên những bữa ăn đậm màu hoa quả như táo xanh hay trái cây đương nhiên không khiến bạn tăng cân. Cũng tương tự, các loại rau quả khác có màu xanh cũng giúp bạn giảm đi một lượng calories đáng kể. Tứ đó có thể nhận ra, các loại quả và rau chính là lựa chọn số 1 để bạn giảm cân.
