Nếu bạn còn lăn tăn với ý định chon phương pháp ăn kiêng nào thì hãy quên đi, các phương pháp sau đây đã giúp mẹ sau sinh không cần ăn kiêng vẫn có thể giảm cân, tương tự chúng cũng sẽ dễ dàng thành công với bạn.
- Các vấn đề thường gặp của mẹ mới giảm cân
- Các mẹ sau sinh cần chú ý gì khi đi ăn ở nhà hàng
- Tư vấn chị em cách giảm cân sau sinh hiệu quả
Thực phẩm thay thế
Hầu hết các loại thực phẩm mà ta dùng hàng ngày đều có thể thay thế. Ví dụ như khi bạn dùng mỡ động vật để chế biến các món ăn, hãy nghĩ ngay đến là mỡ thực vật cũng có thể. Các loại thực vật thay thế như dầu oliu, dầu dừa, dầu cá, dầu vừng,.. đều được xem là thích hợp để chị em giảm cân, không chỉ bởi những loại dầu này chứa nhiều dưỡng chất tốt lành mạnh mà sức khỏe cần, hàm lượng omega, chất béo lành mạnh cao, chúng phù hợp cả với người cao tuổi, đồng thời giúp bạn cải thiện trí nhớ và tốt cho hệ thần kinh.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn cách thay các loại thịt bằng cá để giảm cân đơn giản hơn. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng nhiều nguồn thực phẩm mà nên phân chia thực phẩm sao cho đồng đều. Sữa chua hay các sản phẩm sữa lên men cũng được xem là lựa chọn bổ sung hợp lý.
Loại bỏ các đồ ăn vặt, bánh ngọt, nước có ga
Với những món đồ ăn vặt, bánh ngọt thường chứa nhiều đường, đây cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân, một phần vì khi đường vào cơ thể quá nhiềusẽ làm tăng nồng độ insulin gây ra béo phì, và lại càng không tốt chút nào cho người bản chất đã thừa cân.
Thải độc bằng yoga mỗi sáng
Các bài tập yoga sẽ rất có ích cho bạn. Tốt nhất bạn nên chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng, góp phần giúp xương khớp cứng cáp và chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, với các động tác yoga đơn giản giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình thải độc, tiêu mỡ, tiêu nước tích trữ. Đây cũng là một bí quyết giảm cân nhanh chóng cho những người cao tuổi và giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Uống nước
Nước chính là thành phần chính trong cơ thể. Việc uống nước đóng vai trò quan trọng giúp duy trì mọi hoạt động trong cơ thể, thanh lọc độc tố và muối thừa ra khỏi các cơ quan nội tạng, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ béo. Thế nên bạn muốn giảm cân ư? Đơn giản thôi, chỉ cần uống nhiều nước hơn mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đồng thời bạn cũng có thể tự chế các loại nước uống có lợi cho sức khỏe ngay tại nhà nữa đấy.
