Nhiều mẹ thường thắc mắc về các quy trình giảm cân cũng như các vấn đề thường gặp của các mẹ khi mới giảm cân. Một số gợi ý sau sẽ giải đáp cho các nàng.
- Các mẹ sau sinh cần chú ý gì khi ăn ở nhà hàng
- Tư vấn cách giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả
- Tư vấn 3 cách giảm cân hiệu quả cho chị em sau sinh
Giữ nước cơ thể
Nghe có vẻ không cần thiết song điều này rất quan trọng với cơ thể bạn. Cơ thể có nhiều nước sẽ giúp da bạn luôn mịn màng và tươi sáng hơn. Không chỉ vậy chúng còn giúp bạn tập trung, đồng thời mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Vậy nên điều bạn cần làm là giữ đủ nước cho cơ thể. Có vậy thì các cơ quan mới hoạt động tốt, đồng thời giúp cơ thể bạn thon gọn hơn.
Chú ý đến thức ăn nhanh
Đây là vấn đề mà các mẹ sau sinh thường gặp phải. Do có nhiều vấn đề khác nhau nên sau khi sinh, bạn không thường xuyên nấu nướng mà thường ăn thức ăn nhanh bên ngoài. Về lâu dài, bạn sẽ dung nạp chúng quá nhiều, dần dần dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thế nên mới nói, chế độ ăn uống lành mạnh có vai trò rất quan trọng và trực tiếp gây ra nhiều bệnh khác nhau, ví như bệnh tim và béo phì.
Cắt giảm bài tập
Một trong những yêu cầu cần thiết trong giai đoạn này là bạn cần phải hiểu thể lực của mình tới đâu. Thông thường sẻ có các bài tập hoàn chỉnh cần bổ trợ 5 phần: tim mạch, thể lực, cơ xương chậu, cân bằng và kéo dãn. Thế nên một số người sau khi đạt được mục tiêu thì chỉ chọn các bài tập họ yêu thích. Về lâu dài, điều này sẽ gây hậu quả trái ngược, bởi các bài tập vận động hài hòa mới có thể giúp bạn cân bằng và khỏe mạnh hơn được. Bạn nên chú ý đến điều này nhé.
Bài tập của bạn đã phù hợp hay chưa?
Không phải bài tập nào cũng thích hợp với bạn. Đây là vấn đề mà bạn nên chú ý kỹ. Muốn tập luyện giảm cân hiệu quả , bạn sẽ cần có một kế hoạch thường xuyên. Thế nên trong nhiều trường hợp, hãy cân nhắc đâu là thời điểm thích hợp để vận động. Khi đạt đến 1 cột mốc nhất định thì mới nghĩ đến việc khen thưởng cho mình.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần nghiên cứu lại thời gian biểu để rút ra lịch tập cần thiết nhất. Hãy lập kế hoạch các bữa ăn trong tuần hoặc chuẩn bị chúng trước vài ngày để bạn có thể tránh lạm dụng những loại thực phẩm thiếu lành mạnh khi đói.
