Việc tham gia các bữa tiệc là điều khó thể tránh khỏi, ngay cả khi bạn đang cố gắng giảm cân. Vậy các mẹ sau sinh cần chú ý gì khi đi ăn ở nhà hàng mới có thể giảm cân tốt hơn? Câu trả lời này sẽ được giải đáp ngay sau đây.
- Tư vấn cách giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả
- Tư vấn 3 bí quyết giảm cân cho mẹ sau sinh
- Bí quyết giảm cân an toàn cho mẹ sinh mổ
Hãy chú ý đến món ăn
Đây là 1 lựa chọn tốt cho bạn. Nếu như nhiều chị em thường bị gây tò mò bởi cách đặt tên món ăn và tích cực gọi món thì hãy xem xét lại điều này. Đừng chọn những món bạn không biết đó là gì, nếu không rất dễ gọi ra những món chiên với nhiều dầu cực kỳ không tốt cho kế hoạch giảm cân.
Ăn uống cân bằng
Trong các bữa ăn tiệc, chúng ta thường có suy nghĩ thoáng đôi chút với với thức ăn. Thường thì khi ăn 1 vài món rau, bạn sẽ muốn thưởng thức vài món đạm với suy nghĩ như vậy mới cân bằng. Thực tế chỉ ra rằng, người ta có khuynh hướng chọn các thực phẩm nhiều calorie hơn khi chúng được đặt cạnh các món ăn lành mạnh.
Với việc chọn các món salad khiến bạn cảm thấy thoả mãn các mục tiêu dinh dưỡng, để rồi sau đó bạn sẽ nuông chiều bản thân và dùng thêm các món chứa nhiều tinh bột cạnh bên.
Thử món
Đây cũng là 1 vấn đề mà các nàng hay ăn nhà hàng thược gặp phải. Nếu bạn thường chiều theo ý nhà hàng mà thử các món ăn, đừng tiếp tục dại dột nhé. Dù chỉ thử 1 ít thôi nhưng theo các nghiên cứu, bạn sẽ dễ ăn thêm khoảng 10% lượng thức ăn dự định nạp vào mà vô tình bạn không để ý. Điều này là do tâm lý khi bạn nghĩ rằng mình chỉ ăn mỗi thứ một chút thôi, không ảnh hưởng gì đến cân nặng.
Hình ảnh món ăn
Những hình ảnh sống động dễ khiến bạn tập trung vào bữa ăn hơn. Điều này cũng khiến bạn chọn chúng mà không để ý đến lượng calo đã vượt quá giới hạn rất nhiều lần, tự đó cũng ăn nhiều hơn mức có thể kiểm soát.
Hãy đấu tranh với những hình ảnh trong đầu trước khi bắt đầu động đũa, các nàng nhé.
Rau giàu calo
Nghe có vẻ lạ song vẫn có rất nhiều món ăn trong nhà hàng lại chứa nhiều calo hơn mức cần thiết. Thực tế rằng rau cũng có thể chứa rất nhiều calo, ví như chúng được tẩm muối hay chiên xào với nhiều pho mát và mayonnaise béo ngậy chẳng hạn. Điều bạn cần làm là lưu ý đến những món này nhiều hơn, bởi đôi khi chúng còn tệ hại hơn cả bánh pizza hay hamburger nữa đấy.
