Bạn sẽ không còn áp lực, stress vì thân hình kém thon gọn sau khi sinh con của mình nếu chăm chỉ áp dụng những phương pháp đơn giản sau đây mỗi ngày. Đây đều là những cách đơn giản, không ảnh hưởng nhiều đến chế độ dinh dưỡng cũng như việc sinh hoạt hàng ngày của bạn nên mọi người có thể yên tâm thực hiện để giảm cân sau sinh .
- Danh sách thực phẩm các mẹ sau sinh nên tránh xa nếu muốn giảm cân
- Thực phẩm giúp chị em thoải mái giảm cân sau sinh không lo thiếu sữa
- Mẹo giúp chị em quản lý cân nặng hiệu quả và giúp giảm cân nhanh sau sinh
Phương pháp đơn giản nhất giúp vóc dáng các mẹ thon gọn hơn sau sinh
Vận động nhiều để đốt cháy năng lượng thừa
Vận động nhiều để đốt cháy năng lượng thừa
Nhiều chị em nghĩ để những lớp mỡ thừa được giảm nhanh thì buộc bạn phải vận động, chăm chỉ tập thể dục. Điều này cũng đúng, tuy nhiên đó là khi cơ thể bạn đã hoàn toàn phục hồi sức khỏe thôi nhé. Vào những tuần đầu sau khi sinh con, thay vì cứ nằm mãi trên giường thì bạn có thể giúp cơ thể được vận động nhẹ nhàng bằng cách đi lại trong nhà, chơi đùa cùng con, dọn dẹp nhà cửa, tập yoga,... chỉ với những bài tập đơn giản này thôi nhưng nếu được duy trì thực hiện mỗi ngày thì cân nặng cũng như mỡ thừa của bạn sẽ được giảm nhanh chóng đấy nhé.
Ăn nhiều trái cây tươi
Chọn trái cây để ăn vặt
Một vài tháng sau khi sinh con thói quen ăn nhiều của bạn vẫn chưa thay đổi được. Bạn không cần ép mình nên ngừng ăn để giảm cân đâu nhé, chỉ cần khéo léo trong việc chọn lựa món ăn cho mình thì dù ăn nhiều vẫn có thể giảm cân, lấy lại thân hình thon gọn của mình. Thay vì ăn bất cứ món ăn nào mình muốn thì bạn nên chuẩn bị thật nhiều trái cây tươi để thưởng thức nhé, hàm lượng dinh dưỡng trong trái cây rất đa dạng, chúng bao gồm nhiều chất xơ, vitamin và các chất chống oxy hóa,... những chất này có tác dụng giúp người ăn nhanh thấy no đồng thời giảm khả năng chất béo tích trữ trong cơ thể giúp cơ thể bạn được thon gọn hơn.
Thực đơn nên tăng cường món ăn từ rau xanh
Thực đơn nên tăng cường món ăn từ rau xanh
Lợi ích đầu tiên mà rau xanh mang đến cho bạn đó là cung cấp các dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, giúp quá trình tiêu hóa thực ăn được thực hiện tốt hơn từ đó bạn tránh được cảm giác đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra chất xơ còn giúp cân nặng của bạn được cải thiện nhanh chóng sau sinh, an toàn cho sức khỏe nên bạn có thể chọn nhiều loại rau xanh, củ quả để chế biến nhiều món ăn ngon cho thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình nhé.
Cho bé con bú sữa mẹ
Giảm mỡ bụng nhanh nhờ việc cho bé bú sữa mẹ
Phương pháp giảm mỡ bụng , cải thiện cân nặng sau sinh nhanh chóng tiếp theo bạn buộc thực hiện đó là cho bé bú sữa mẹ mỗi ngày. Bạn biết không, khi bạn cho con bú, tử cung của cơ thể người mẹ sẽ được co bóp liên tục, những lớp mỡ thừa được đánh tan nhanh chóng từ đó mỡ bụng của bạn sẽ giảm hiệu quả mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người mẹ nhé. Ngoài ra việc cho con bú sữa mẹ còn có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy được rất nhiều calo, bạn không cần tập thể dục thì cơ thể vẫn có thể thon gọn đấy nhé.
