Bạn luôn thắc mắc tại sao những người nổi tiếng luôn giữ được form người chuẩn ngay cả khi mới sinh em bé? Trong khi bạn thực hiện rất nhiều cách giảm cân nhưng hiệu quả mang lại không được như ý. Chính vì thế, sau đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn Mẹo giúp chị em quản lý cân nặng hiệu quả và giúp giảm cân nhanh sau sinh:
- Giải quyết nỗi lo vòng eo béo sau khi sinh với cà chua và khoai
- Điểm danh những cách giảm cân nhanh thần kỳ sau sinh như sao Việt
- Phương pháp che giấu vòng eo cho mẹ vừa sinh xong
1.Chú ý bữa ăn sáng
Bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình ăn kiêng
Không thể phủ nhận những phụ nữ bỏ qua ăn sáng sẽ khiến họ ăn nhiều hơn trong bữa chính so với những phụ nữ ăn sáng đầy đủ. Trong thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn trưa ít hơn ăn sáng sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Một bữa sáng đủ protein, ít chất béo và nhiều chất xơ sẽ giúp bạn khoẻ mạnh và giàu năng lượng để đón chào một ngày mới.
2.Hình thành thực đơn dinh dưỡng lành mạnh
Chú trọng lượng dinh dưỡng hằng ngày
Những người khoẻ mạnh và duy trì được cân nặng dễ dàng là những người thường ăn nhiều thực phẩm tươi, ít nhất là trong 5 ngày/tuần, nhiều hơn càng tốt. Lý do nhiều chúng ta ghét bông cải xanh và salad chỉ đơn giản vì chúng ta không học được cách khiến chúng trở nên ngon lành, trong khi chỉ cần một chút thảo mộc, gia vị, chanh hay ăn kèm các thực phần thúc đẩy hương vị.
3.Cân dinh dưỡng một cách thường xuyên
Kiểm soát năng lượng sẽ là chìa khoá để giữ gìn cân nặng cho bạn. Sẽ không quá khó khăn nếu bạn tăng lên 2 cân khiến bạn không mặc được chiếc quần jeans ưa thích, nhưng giảm 2 cân bao giờ cũng dễ hơn là giảm tận 10 cân. Đừng ám ảnh cân nặng của chính mình, ít nhất hãy cân 1 tuần 1 lần, cùng vào 1 giờ, ví dụ như vào buổi sáng, trước bữa ăn.
4.Theo dõi trọng lượng cơ thể của bạn
Họ không bị ám ảnh về việc giảm cân để có bạn trai hay hạnh phúc hơn. Họ không coi việc giảm cân là 1 giải pháp cho bất cứ vấn đề nào, nếu không chúng sẽ là ám ảnh và việc giảm cân càng trở nên khó khăn hơn.
5.Tập thể dục bất cứ khi nào có thể
Vận động giúp chị em đốt cháy calo một cách tự nhiên
Việc thường xuyên tập luyện có thể giữ cho trọng lượng của bạn ổn định, nhưng nghiên cứu gần đây cho rằng một vài điều chỉnh đơn giản trong cuộc sống hằng ngày như sử dụng thang bộ thay thang máy và đi bộ ăn trưa thay vì lái xe sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả vượt trội.
