Nhiều chị em muốn giảm cân nhưng lại lo lắng mình không đủ sữa để cho bé bú. Những thực phẩm giúp chị em thoải mái giảm cân sau sinh không lo thiếu sữa sau sẽ là lựa chọn tốt nhất cho các nàng.
- Mẹo giúp chị em quản lý hình ảnh hiệu quả và an toàn sau sinh
- Tư vấn những thực phẩm giảm cân lợi sữa cho chị em đang cho bé bú
- Những điều nên thực hiện 1 tháng sau sinh để giảm mỡ thừa
Khoai lang cung cấp nhiều dinh dưỡng.
Khoai lang
Chứ nhiều vitamin A và C, khoai lang còn chứa 1 lượng lớn dinh dưỡng như vitamin B6, kali và sắt. Điều này lý giải vì sao chúng lại trở thành thực phẩm hàng đầu giúp chị em giảm cân. Lượng tinh bột trong khoai không nhiều và còn chưa chất xơ. Thế nên khi dùng khoai, bạn sẽ có cảm giác no, giảm cân hiệu quả , mà lại không có cảm giác thèm ăn.
Cháo yến mạch là 1 trong những món giảm cân thông dụng.
Yến mạch
Tác dụng giảm cân của yến mạch đã được đánh thức từ lâu, hiển nhiên nó còn là thực phẩm phù hợp cho chị em giảm cân sau sinh . Với thành phần chính chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng nuôi dưỡng các dây thần kinh, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và giúp tinh thần sảng khoái. Yến mạch còn kích thích giúp sữa mẹ xuất hiện nhiều hơn và hỗ trợ chất sắt.
Với lượng chất xơ hoàn tan cao và giàu protein, cùng các loại vitamin B1, B2, chúng còn giúp các mẹ no lâu hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Mè đen có nhiều cách chế biến khác nhau.
Mè đen
Với nhiều axit béo chưa no, mè đen được xem là phương pháp thần kỳ để tăng dụng việc hình thành tế bào mỡ.
Với chị em vừa sinh xong, mè đen còn giúp bạn kiểm soát năng lượng, đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp cơ thể không nạp thêm năng lượng.
Để dùng mè đen, bạn nên đãi sach, rang vàng và giã nhỏ để nấu cháo. Bạn cũng có thể tán thành bột để dùng với cơm, xôi đậu hoặc hòa nước chín uống đều rất hiệu quả.
