Các siêu thực phẩm phổ biến sẽ đóng vai trò rất lớn trong việc giúp chị em giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng nắm vững cách thực hiện. Để đối phó mỡ thừa sau khi sinh bằng các siêu thực phẩm, chị em nên chú ý một số vấn đề sau.
- Hoạt động thể chất sau khi sinh thế nào thì đơn giản nhất?
- Loại bỏ thói quen xấu giúp mẹ giảm cân và ngừa ung thư hiệu quả
- Cách giảm 14kg chỉ trong 2 tháng của mẹ 9x
Không phải ngẫu nhiên mà cá được đánh giá rất cao về giảm cân.
Cá
Thực tế, cá luôn đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giảm cân, nhất là với chị em mới sinh vốn cần dinh dưỡng để phục hồi thể chất. Để giảm cân tốt hơn, chị em cần phải chọn cho mình các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết, ít calo và chất béo hơn. Lúc này, cá chính là sự lựa chọn phù hợp nhất.
Các chứa nhiều DHA, đây là một dạng axit béo omega cần thiết cho trẻ sơ sinh để phát triển trí nào. Các loại cá thường chứa nhiều DHA mà phụ nữ sau sinh và đang cho con bú như: cá hồi, cá ngừ... Vậy nên ăn nhiều cá sẽ giúp bạn giảm cân tốt mà còn bổ trợ cho sức khỏe.
Sữa là nguồn nguyên liệu chính.
Sữa
Sau khi sinh, nếu bạn chọn cách cho con bú bằng sữa mẹ thì việc bổ sung sữa là rất cần thiết. Các sản phẩm từ sữa có nhiều ích lợi, góp phần bổ sung canxi để xương chắc khỏe.
Bạn sẽ cần bổ sung thêm protein từ các loại thịt phổ biến như thịt heo, gà, các loại đậu... vừa ít béo vừa có hàm lượng chất đạm cao, sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn.
Đậu đen giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Đậu đen
Bạn đã từng nghĩ đến việc giảm cân với đậu đen, cụ thể là đậu đen ngâm giấm chưa nhỉ? Đây là một cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để giảm cân sau sinh đấy. Cách thực hiện món này cũng rất đơn giản, sau khi ăn cơm, bạn có thể dùng thêm chúng để bổ trợ giảm cân hiệu quả nhất .
