Việc tập luyện với mục tiêu giảm cân trong thời gian ngắn mà không có chế độ thích hợp mất rất nhiều sức, thế nên trước khi lên kế hoạch tập luyện, bạn cần các mẹ tập trung tập luyện giảm cân đón Tết cần lưu ý những điều sau.
- Trà xanh giúp chị em Nhật Bản giảm cân sau sinh cực dễ dàng
- Bí quyết giúp mẹ lấy lại thân hình thon gọn chỉ 4 tháng sau sinh
- Chị em vừa sinh xong thì phù hợp với bài tập nào?
Thể trạng các mẹ không cho phép tập luyện quá sức.
Không tập luyện nhiều
Cho dù thời gian cấp bách thế nào, bạn cũng không nên tập luyện quá nhiều. Bởi khi tập luyện quá nhiều, bạn sẽ dễ bị kích thích ăn uống để bù lại năng lượng đã mất này. Từ đây, bạn sẽ càng ăn nhiều calo hơn bình thường. Hậu quả của việc này rất quan trọng, không chỉ không thể giảm cân, mà bạn lại càng có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp, mắc phải các triệu chứng mỡ thừa quá nhiều.
Tốt nhất khi tập luyện, bạn nên tham khảo ý kiến các chuyên gia để có được kế hoạch tốt nhất. Việc luyện tập với mức độ cao sẽ cần sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bên cạnh đó cần hạn chế nhiều chất béo và đường trong các bữa ăn nhé.
Nhưng tập luyện sai cách sẽ để lại rất nhiều vấn đề.
Tập luyện sai cách
Luyện tập theo một lịch trình cụ thể và nghiêm ngặt là đúng, tuy nhiên bạn nên lưu ý việc tập luyện sai cách sẽ để lại nhiều vấn đề, thậm chí khiến bạn không thể giảm cân thành công. Bởi tại một số địa điểm, một số chương trình luyện tập không làm dịch chuyển cân nặng của bạn mà chỉ giúp cơ thể bạn săn chắc, dẻo dai hơn và không bị tăng thêm cân mà thôi.
Tập thế nào mới là cách tốt nhất giúp giảm cân?
Tập thế nào mới giảm cân nhanh hơn?
Cách tiêu hủy mỡ thừa nhanh nhất chính là các bài tập thể dục ngắn, tuy nhiên lượng mữa thừa của bạn sẽ giảm đi nhiều hơn trong những bài tập thể dục dài. Các bài tập này sẽ khiến bạn mất sức, về lâu dài, lớp mỡ dày sẽ chai lì và khó khắc phục.
