Đôi khi chúng ta có 1 sự kiện quan trọng cần phải giảm cân cấp tốc, những lúc này thì một bí kíp để đẩy lùi mỡ thừa là điều rất cần thiết. Hãy cùng điểm qua cách giúp các mẹ cấp cứu vòng eo chỉ trong 7 ngày ngay bây giờ bạn nhé.
- Nếu giảm cân không đúng cách bạn dễ gặp phải trường hợp sau
- Chiến dịch giảm cân ngày Tết cho mẹ sau sinh ngay từ bây giờ
- Xu hướng giảm cân được các mẹ ưa chuộng nhất mùa cuối năm
Xây dựng mục tiêu
Đầu tiên, vấn đề bạn muốn đặt ra là xây dựng cho mình 1 mục tiêu đúng đắn. Với mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ lên dần một kế hoạch tập luyện rõ ràng, đồng thời không phải tùy hứng tập luyện, để tình trạng bản thân không hề hứng khởi nhất thời và còn khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi.
Tốt nhất, trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, bạn nên tìm đến sự trợ giúp của một huấn luyện viên cá nhân để không hoạt động quá mức. Việc tập luyện theo một tiến trình nhất định sẽ giúp bạn từ từ hình thành thói quen tập luyện. Nhờ vậy, bạn cũng không cảm thấy mệt mỏi hay chán nản khi nghĩ đến chúng.
Đối với các cô nàng chú trọng vòng eo, bạn nên tập luyện các bài tập eo nhiều hơn nhằm đốt cháy mỡ và thúc đẩy quá trình giảm mỡ hông.
Chọn trang phục
Muốn có 1 vóc dáng đẹp và hoàn toàn lột xác, bạn không chỉ tập luyện hay ăn kiêng là đủ, bên cạnh đó cũng cần phải sự kết hợp của trang phục hợp lý. Tốt nhất bạn cần phải chọn những loại trang phục tôn dáng và tôn eo, điều này còn giúp bạn tạo điểm nhấn chủ yếu ở phần eo.
Thậm chí ngay cả khi mặc bikini, bạn cũng có thể chọn các loại bikini hai mảnh với những thiết kế cách điệu với tác dụng tôn eo cũng là lựa chọn tốt cho bạn. Luôn nhớ rằng, sự tự tin sẽ khiến bạn đẹp hơn với vòng eo của mình.
Theo các nghiên cứu khoa học, việc ăn ngũ cốc kết hợp với trái cây và rau xanh sẽ giúp bạn giảm nhiều chất béo tích tụ. Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt cũng rất bổ dưỡng bởi chúng không chứa chất bảo quản, đây là một trong những cách tốt nhất để thon gọn hơn trong 1 tuần.
Ăn kiêng bằng trái cây cũng được xem là lựa chọn số 1 của chị em. Hầu hết các loại trái cây có chứa phần lớn đường và việc ăn những loại này quá nhiều có thể phản tác dụng cho quá trình giảm cân của bạn. Vậy nên khi chọn trái cây, bạn chỉ nên chọn những loại ít đường như bưởi hay dâu tây thôi nhé.
Theo chế độ ăn uống này, trọng lượng của bạn cũng được giảm đi 1 cách đáng kể. Tuy nhiên bạn không nên vì vậy mà giảm cân cấp tốc nhé. Tốt nhất bạn chỉ nên giảm khoảng 0,5 đến 1 kg mỗi tuần là ổn rồi.
Nước
Cuối cùng, đừng quên bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cần phải tập trung nhiều hơn đến chất lượng và không nên đặt năng số lượng nhé. Bên cạnh đó hãy chú ý nhiều hơn đến thực đơn của mình. Bạn không nên ăn tất cả mọi thứ, nhưng chỉ ăn những loại tốt cho sức khỏe và là thứ bạn có thể kiểm soát được lượng đường dung nạp vào cơ thể.
