Một năm sắp kết thúc với nhiều dự định còn dang dở. Trong năm này liệu các mẹ đã thật sự giảm cân thành công hay chưa? Nếu chưa, hãy cùng tìm hiểu những xu hướng giảm cân được các mẹ ưa chuộng nhất trong mùa cuối năm ngay bây giờ các mẹ nhé.
- Thủ thuật giảm cân khiến các mẹ đắc ý nhất có thể
- Muốn tìm lại vòng eo sau sinh cần biết những gì
- Giúp mẹ sau sinh không ăn kiêng vẫn có thể giảm cân
Loại bỏ đường
Nhiều người rất thích ăn ngọt trong các bữa ăn. Thế nhưng với những mẹ đang muốn giảm cân thì ngược lại. Hầu như chính những món ăn đường phải là ưu tiên cuối cùng trong bữa ăn của bạn. Thực tế, đường khiến bạn lâu no và cung cấp nhiều năng lượng khiến quá trình đốt năng lượng kéo dài hơn. Nếu quá yêu đồ ngọt, hãy thưởng thức trái cây như dâu, cherry… cũng là 1 giải pháp tốt.
Trà xanh
Không phải ngẫu nhiên khi càng ngày càng có nhiều người chọn lựa trà xanh để giảm cân. Với nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe và cả công cuộc giảm cân, trà xanh được xem là chiến lược giảm cân tuyệt vời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp đốt cháy calo trong cơ thể của bạn. Nó cũng là một thức uống giải khát làm tăng sự trao đổi chất và loại bỏ chất béo dễ dàng. Thế nên bạn có thể yên tâm tận dụng trà xanh mỗi ngày nhé.
Bỏ vài thói quen xấu
Việc vừa ăn vừa xem tivi hay sách không còn quá xa lạ, tuy nhiên nó cũng chính là 1 trong nhiều nguyên nhân khiến bạn khó có thể giảm cân đấy. Hãy đấu tranh với các thói quen của mình và gập cuốn sách, cất tạp chí đi khi bạn đang thưởng thức bữa ăn. Điều này vừa có lợi cho dạ dày, vừa có lợi cho vóc dáng khi cơ thể bạn sớm nhận ra mình đã thực sự no.
Chất béo
Các loại chất béo cũng đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động thường ngày. Thế nên bạn không nên bỏ qua 1 số loại chất béo như Omega 3, acid béo. Nguồn chất béo có lợi này có ở quanh bạn: cá, quả bơ, hạt óc chó. Bên cạnh đó, đừng quên ăn thêm nhiều rau hơn. Các loại rau và chất xơ có trong nước sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no mà không phải ăn nhiều calories thừa được nạp cho cơ thể.
Dùng canh nhiều hơn
Cũng như các thực phẩm có nhiều chất xơ, canh vốn có thành phần chính từ rau và nước, điều này giúp bạn không có cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế việc ăn thêm nhiều thức ăn hơn thường lệ. Những món canh rau luộc, hoặc canh xương hầm đều hiệu quả nhưng nói không với soup kem. Và cũng đừng quên là các loại ngũ cốc cũng có đóng góp tuyệt vời cho việc giảm cân của bạn nhé.
