Sau khi sinh con vóc dáng bà mẹ nào cũng thay đổi nhiều, thừa cân, dư mỡ, da kém sắc, rạn,.... Để làm đẹp vóc dáng cũng như ngoại hình của mình chị em sẽ nhanh chóng tìm những phương pháp giảm cân phù hợp để thực hiện thậm chí cả trong thời gian đang còn cho bé bú. Vậy mẹ đang cho con bú nên giảm cân như thế nào mới an toàn và hiệu quả đây?
- Cách giảm cân sau sinh của những bà mẹ đông con nổi tiếng
- Tư vấn cách giảm cân sau sinh với yến mạch
- Học Vũ Thu Phương cách giảm nhanh 25kg sau 2 tháng sinh con
Mẹ đang cho con bú nên giảm cân như thế nào mới an toàn?
Sau đây vài vài bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp vóc dáng bạn thay đổi nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa của bé cũng như giúp sức khỏe được phục hồi nhanh hơn.
Cho con bú
Cho con bú để giảm mỡ bụng
Cho con bú mẹ thường xuyên là phương pháp giúp bạn giảm cân cực kỳ an toàn, hiệu quả. Sau khi sinh con ngoài số cân thừa thì mỡ tích trữ ở bụng là nguyên nhân làm vóc dáng bạn thiếu quyến rũ, duyên dáng. Khi bạn cho con bú tử cung của người mẹ sẽ được co bóp liên tục từ đó sản sinh ra nhiều nhiệt lượng giúp đốt cháy mỡ thừa cũng như calo thừa một cách đơn giản, không gây mệt mỏi, mất sức. Cho con bú thường xuyên cũng là cách để nguồn sữa mẹ được đều hơn nên không lý do gì để bạn không chọn cách giảm cân này và thực hiện.
Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Bí quyết giảm cân tiếp theo dành cho các bà mẹ đó là chọn ngay chế độ dinh dưỡng lành mạnh để thực hiện. Có thể nếu cơ thể bạn đang khỏe mạnh như thường ngày có thể chọn ngay cách ăn kiêng hay ăn chay để giảm cân, tuy nhiên sau khi sinh con sức khỏe chưa được phục hồi hoàn toàn cùng với việc bạn đang còn cho bé bú nên thực đơn phải có đủ các món ăn giàu dinh dưỡng để an toàn cho sức khỏe, nguồn sữa mẹ. Rau củ, hải sản, thịt nạc, trứng gà,... là điển hình những món ăn chứa các dinh dưỡng tốt cho cân nặng, giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng.
Thực đơn của bạn cũng nên chọn thêm nhiều nguồn chất béo lạnh mạnh như bơ, dầu dừa, mật ong, dầu oliu, hạnh nhân,... để thay thế các chất béo hàng ngày nhé. Chất béo lành mạnh có tác dụng giúp ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo, giúp đốt cháy chất béo thừa nhanh đồng thời giúp mỡ thừa được chuyển hóa nhanh thành năng lượng để cơ thể hoạt động. Đây là cách giúp cơ thể bạn được săn chắc hơn sau giảm cân.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Thường thời gian sau khi sinh chị em sẽ rất bận rộn vì phải chăm con nhỏ, chính vì lí do này nhiều người thậm chí còn không có thời gian để vào bếp, chế biến món ăn hàng ngày cho gia đình. Thay vì tự nấu nướng chị em sẽ chọn ngay các món ăn được chế biến sẵn, các món ăn nhanh như pizza, gà rán, mì ý,... để thưởng thức. Tuy nhiên bạn cần biết chính những món ăn này là nguyên nhân làm cơ thể tăng mỡ, tăng cân nhiều hơn nữa, nếu không ngừng ăn ngay lúc này bạn sẽ phát phì đấy.
Dùng gen bụng
Có nhiều phương pháp giảm cân rất hiệu quả nhưng chỉ phù hợp khi bạn đã ngưng cho bé bú, với những bà mẹ còn đang trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ thì phương pháp dùng gen nịt bụng là sự chọn lựa vô cùng phù hợp, an toàn. Thường khoảng 1 tuần sau khi sinh con là bạn đã có thể gen bụng để giảm mỡ bụng nhanh rồi nhé. Mỗi ngày bạn có thể gen vào buổi tối trước khi ngủ cho đến sáng hôm sau, cách làm này không chỉ giúp bụng săn chắc mà còn góp phần giúp ngực được săn chắc hơn sau sinh.
