Sau một giai đoạn vất vả chăm con các chị em sau sinh bắt đầu tìm cách lấy đi từng đoạn mỡ thừa trên cơ thể một cách thoải mái nhất cũng như khôi phục lại vóc dáng như trước khi mang thai. Dưới đây là một cách giúp chị em nhanh chóng giảm được cân nhưng vẫn khỏe mạnh để chăm sóc bé tốt nhất.
- Kế hoạch giảm cân tuyệt vời dành cho các bà mẹ sau sinh
- Bất ngờ với công thức giảm 17cm vòng eo trong 2 tuần của mẹ trẻ Việt sống tại Áo
- Tạo sao bạn cho con bú mãi mà không giảm cân?
Những ngày nghỉ tuyệt vời
Kế hoạch giảm cân tuyệt vời dành cho các bà mẹ sau sinh
Những ngày nghỉ như Halloween,dịp cuối tuần hay bất kỳ ngày lễ nào bàn có thể gặp gia đình,thư giãn trong phòng khách, tụ tập bạn bè ....Nhưng bạn cần chú ý không nên ăn uống quá nhiều thực phẩm dầu mỡ hay chất béo,đường gây tăng cân. Mục đích của việc này chính là giúp tinh thần cho chị được cân bằng, vui vẻ. Tinh thần lạc quan thì việc giảm cân dường như dễ dàng hơn rất nhiều.
Nhâm nhi một thức uống detox
Thức uống detox từ trái cây, rau củ rất tốt cho phụ nữ sau sinh (sau sinh vài tháng)
Chúng ta cần nuôi dưỡng cơ thể của bằng những thức uống đầy đủ các chất chống oxy hóa và vitamin giúp giải độc cơ thể. Nó góp một phần việc đẩy các chất béo, mỡ thừa bám lâu ngày trong ruột ra ngoài nhanh chóng, từ đó mang lại vòng eo thon gọn. Chúng bao gồm nước ép táo, trà xanh, chanh, bina, nước ép trái cây…
Thực phẩm chứa Probiotics
Probiotics là những vi sinh vật có lợi được tìm thấy tự nhiên trong đường tiêu hóa của bạn để giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt. Trong nền văn hóa hiện tại chúng ta dễ dàng itfm tháya chúng trong các loại sữa chua hoặc bất kỳ thực phẩm nào có công dụng hỗ trợ tiêu hóa. Bằng cách này nó sẽ giúp bạn hấp thu tốt các dinh dưỡng bạn nạp vào.
Muối tắm
Thêm một muối epsom vào phòng tắm và duy trì sử dụng nó. Nó sẽ giúp làn da săn chắc, lấy được các tế bào chết. Ngoài ra nó là loại muối giúp tăng sự hấp thụ magiê đó là một loại khoáng detoxing tự nhiên. Nếu bạn không thích tắm với muối, có thể dùng nó ngâm chân để ngủ sâu hơn.
Tập trung vào Low Carb, High Fat
Trong vài tuần bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng theo lowcar hoặc hight fat. Ở chế độ này bạn cần hạn chế tinh bột và sử dụng các thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin…Ngoài ra sử dụng thêm dầu dừa, một loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh có thể làm sạch yếu tố gây bệnh cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân. Bạn nên dùng dầu dừa trong bữa ăn sáng hoặc dùng để chế biến dầu ăn.
Ăn nhiều rau quả
Rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân
Chúng ta biết rằng các loại rau rất tốt cho chúng ta vì vậy bạn cần tập trung ăn nhiều salad. Ngoài ra cần uống thêm nước ép rau củ màu xanh giúp tăng cường thải độc.
Tập luyện
Tập luyện bất kỳ môn thể thao nào làm bạn đỗ mồ hôi và cảm thấy nó rất phù hợp nên tập luyện mỗi ngày. Vì thế bạn có thể linh hoạt sử dụng các bài tập được hướng dẫn trên youtube rồi luyện tập mỗi ngày.
Trên đây là những gì bạn phải thực hiện hằng ngày nếu muốn giảm cân thành công. Chúng tôi không đưa ra thực đơn hay kế hoạch cụ thể nên vì thế bạn có thể tự do thoải mái chọn các phương thức cho phù hợp. Nhưng nhìn chung đây là những bước cơ bản, thích hợp cho những ai sau sinh muốn giảm cân lành mạnh mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé. Đây là một kế hoạch giảm cân tuyệt vời dành cho chị em sau sinh.
