Có ai đó nói với bạn rằng không nên ăn thực phẩm nhiều đường, thực phẩm giàu chất béo khi giảm cân. Vậy những thực phẩm nhiều đường nào là kẻ thù của bạn khi tiến hành giảm cân? Chúng tôi sẽ giúp bạn liệt kê một vài thực phẩm cực kỳ độc hại khiến tăng cân cũng như giúp bạn phòng ngừa tăng cân hiệu quả.
- Chào đón 20-10 với bí quyết giảm cân trong 3 ngày bằng thực phẩm chỉ 100calo
- Bí quyết để có “đồng hồ cát” như du học sinh Mỹ Linh
- 5 cách thay đổi lối sống khiến bạn giảm cân ngay lập tức
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy- thực phẩm không nên chạm vào nếu bạn muốn giảm cân nhanh
Bạn hoàn toàn có thể dùng trái cây tươi để giảm cân nhưng trái cây khô thì không nên. Bởi nó được ướp một lượng đường lớn trước khi đem sấy. Như vậy ăn trái cây khô khác khác nạp vào một lượng đường lớn, làm cơ thể phải tích trữ thành mỡ thừa vì đường quá nhiều. Ngoài trái cây sấy khô thì các loại nước cho thêm trái cây sấy khô hoặc các loại mứt trái cây cũng không nên uống. Nếu muốn tốt nhất bạn nên tự pha cho mình một ly trái cây ít đường hấp dẫn vừa đảm bảo an toàn vừa không bị tăng cân.
Pizza
Pizza cần được loại khỏi danh sách
Có lẽ đây là món ăn được nhiều bạn trẻ yêu thích nhưng nó chẳng thích hợp với người giảm cân. Đây là món ăn cực kỳ giàu dinh dưỡng, nhiều chất béo, dầu mỡ khiến bạn dễ dàng tăng cân. Một trong những nguyên nhân béo phì ở một số người là do nghiện thức ăn nhanh như pizza, humberger…Tốt nhất bạn nên chuyển sang các món ăn lành mạnh khác, dùng dầu dừa và bơ đậu phộng để chế biến món ăn.
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc đều chứa nhiều đường, chất béo chứ không phải tốt như ngũ cốc nguyên hạt. Đây là lý do thường thấy khi người ta khuyên những ai muốn tăng cân hãy uống ngũ cốc dinh dưỡng nhiều hơn. Thay vì uống ngũ cốc bạn nên uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, thỉnh thoáng ăn món sup đậu tự nấu để giúp giảm cân.
Bột ngũ cốc dinh dưỡng không hợp cho người giảm cân
Sữa
Tuy các loại sữa đậu nành hay sữa hạnh nhân được khuyến khích trong giảm cân nhưng các loại sữa khác đều phải hạn chế. Nhất là các loại sữa con bò, sữa tươi chưa tách béo. Sữa là thực phẩm giàu dinh duõng, nhiều chất béo,rất dễ làm bạn tăng cân. Nếu bạn dùng sữa để làm sữa chua thì nó lại chuyển thành món ăn lành mạnh cho giảm cân bởi chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột.
Nói tóm lại tất cả các sản phẩm nhiều đường hóa học, giàu chất béo, thịt mỡ đều nên tránh xanh khi giảm cân. Thay vào đó nên dùng các loại hoa quả tươi, đường tự nhiên như mật ong…Nếu bạn tránh được các thực phẩm này thì hành trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng và mau chóng đạt được mục tiêu. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hơn hãy thường xuyên luyện tập các môn thể thao, gym hay vận động vui chơi thì vóc dáng sẽ dần săn chắc, khỏe mạnh hơn. Nếu chỉ chú trọng vào thực phẩm mà không luyện tập thì bạn không thể giảm cân thành công.
