Dưới đây là những cách đơn giản nhất, hiệu quả nhất dành cho mẹ sau sinh bởi không cần ăn kiêng cực khổ hay luyện tập giảm cân mệt mỏi. Nó hoàn toàn phù hợp cho phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng trong thời gian cho con bú. Bạn sẽ yêu thích cách giảm cân sau sinh không cần ăn kiêng và luyện tập nó vì thể đảm bảo được sức khỏe của mẹ và bé.
- Giúp mẹ sau sinh giảm cân nhanh không cần ăn kiêng và tập luyện
- Giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả nhờ những bài tập đơn giản nhất
- Giúp mẹ sau sinh chọn bài tập giảm mỡ bụng vừa nhanh lại vừa khỏe
Bổ sung vitamin
Bổ sung vitamin đầy đủ để cơ thể khỏe mạnh thay vì ăn kiêng
Thay vì phải ăn kiêng mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng cho việc cung cấp sữa thì tại sao chúng ta không bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để nuôi bé ? Điều quan trọng ở đây chính là sử dụng vitamin nào để cung cấp dinh dưỡng tốt cho nguồn sữa mẹ nhưng lại giúp cơ thể thon gọn, không bị tích trữ mỡ thừa. Đáp án chính là những vitamin A, B1, B2, B6, vitamin C, canxi, vitamin D từ các loại rau củ, thịt đỏ.
Vitamin A góp phần tạo ra nguồn sữa tự nhiên tuyệt hảo cho bé và góp phần cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động tốt. Bạn sẽ tim thấy thực phẩm giàu vitamin A từ các loại quả mọng như dâu tây, cà chua, ớt…đều giúp vóc dáng trở nên thon gọn. Ngoài vitamin A bạn nên lựa chọn các thực phẩm giàu dưỡng vitamin như ở trên như thịt bò, trứng, rau quả xanh, đậu, cá hồi và các loại hạt. Đó là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào, protein, axit béo (thịt bò) có khả năng làm cơ bắp săn chắc, no lâu). Trong khi các thực phẩm khác giàu vitamin B12, D, K, A, E, C, các chất chống oxy hóa góp phần cung cấp năng lượng dồi dào và nguồn sữa mẹ nhưng không hề làm tích tụ mỡ. Chỉ cần bạn không ăn quá no là được.
Loại bỏ thức nhanh ăn
Các loại thức ăn nhanh thật sự không tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh bởi chứa quá nhiều dầu mỡ, lại chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa thức ăn nhanh cũng là nguồn chất béo khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng và thậm chí béo phì.
Hãy làm những gì có thể
Hãy làm mọi điều tốt cho sức khỏe mẹ và bé
Đó là làm những công việc nhẹ nhàng như dọn bếp, nấu ăn, chăm con,…đó là những bài tập thể thao tuyệt vời cho cả hai mẹ con mà không cần luyện tập giảm cân. Nó không cần tốn nhiều sức lực, mệt mỏi mà ngược lại bạn hoàn toàn thoải mái vui vẻ khi vừa chăm con vừa làm việc.
Mỗi sáng dẫn con đi dạo xung quanh vừa giúp bé hít thở được không khí trong lành, vừa được tắm nắng nên sức khẻo của bé phát triển tốt. Bên cạnh đó cho con bú cũng sẽ tiêu hao khá nhiều calo của bạn và cơ thể tự động giảm cân sau thời gian chăm con mệt mỏi.
Nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi khi có thể chính là bảo vệ cơ thể và giúp cơ thể ổn định
Nghỉ ngơi chính là cách để cơ thể thiết lập lại trật tự cơ thể từ đó tự động điều chỉnh lại cân nặng. Như vậy việc bạn cần làm tranh thủ nghỉ ngơi đủ giấc, cơ thể tỉnh táo (tốt nhất 7-8h/ngày) để đủ sức chăm bé và loại trừ bệnh tật. Ngủ đủ giấc còn giúp bạn gìn giữ được tuổi thanh xuân một cách tuyệt vời nhất mà không cần tốn kém.
Như vậy với những cách giảm cân sau sinh không cần ăn kiêng và thể dục hết sức đơn giản bạn có thể áp dụng sau 1 tháng sau sinh hoặc có thể lâu hơn miễn sao cơ thể có thể đị lại và vận động. Cách này sẽ chú tâm đến sức khỏe của mẹ con nhưng vẫn giúp cơ thể giảm cân nhanh mà không lo sợ ảnh hưởng sức khỏe. Áp dụng chúng mỗi ngày để đạt kết quả cao.
