Sau khi sinh em bé để giảm được cân nhưng vẫn chăm sóc được cho em bé thật tốt chính là điều khó khăn. Tuy nhiên chúng ta thường bắt gặp các ngôi sao diễn viên họ rất nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon chỉ sau 12 tuần hoặc ít hơn. Vậy bí quyết giúp lấy lại vóc dáng sau sinh một cách nhanh chóng?
- Cách làm sinh tố chuối giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh
- Hướng dẫn tự pha các loại thức uống thanh mát giảm cân cho mẹ sau sinh
- Gương mặt thon gọn sau sinh nhờ 6 động tác thần kỳ
Lời khuyên của bác sĩ
Các bác sĩ thường khuyên không được tập thể dục trong vòng 6 tuần cũng như các động tác chuyển động mạnh hoặc một cú ngã cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân phải đợi ít nhất 2 tháng sau sinh và phải kiêng cử thật kỹ, cho dù mình có khỏe đi chăng nữa. Các bác sĩ cũng khuyên rằng sau 6 tuần bạn có thể bắt đầu giảm cân vì cơ thể bắt đầu chữa lành các tổn thương và lấy lại vóc dáng nhưng phải luôn kiểm soát sức khỏe. Hơn nữa các ngôi sao đều có chuyên gia dinh dưỡng riêng và sẵn sàng lên cho họ thực đơn tốt nhất cho sức khỏe mẹ và bé.
Cho con bú
Cho con bú chính là cách giúp giảm cân lợi cho mẹ và con
Cho con bú chính là cách giúp bạn lấy lại vóc dáng và giảm cân. Như vậy vừa có lợi cho bé vừa có lợi cho mẹ. Mỗi ngày bạn cho con bú bạn sẽ đốt cháy 500 calo tốt hơn nhiều so với 1h luyện tập giảm cân mệt mỏi với các bài tập. Đây chính là cách tuyệt vời để bé khỏe mạnh và phát triển nhanh.
Đi chậm
Đi dạo cùng con chính là cách giúp mẹ giảm cân và giúp bé khỏe hơn
Hãy chọn đi chậm, đi dạo quanh nhà một cách từ từ để hít thở không khí trong lành cũng như cho bé một bầu không khí trong lành và đón ánh nắng mặt trời. Đây cũng là cách bạn cho bé tiếp xúc với thế giới xung quanh, tốt cho sự phát triển của bé sau này. Bạn có thể kết hợp với các động tác yoga đơn giản như tập tay, chân hoặc hít thở đều rất tốt cho sức khỏe. Các ngôi sao cũng thường xuyên đưa con đi dạo và chăm sóc vóc dáng rất cẩn thận.
Uống nhiều nước
Kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý đảm bảo tốt cho bé
Uống nhiều nước sẽ làm tăng khả năng trao đổi chất, làm tăng khả năng sản xuất ra lượng sữa. vì thế bạn có thể uống nước, sữa, các loại nước trái cây bổ dưỡng để bồi bổ cơ thể cũng như làm tăng lượng sữa cho bé. Lưu ý chỉ nên chọn các loại trái cây ngọt, nhiều đường, không nên chọn các loại nước ép từ trái cây chua.
Kiểm soát chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống cần ưu tiên những thực phẩm tạo nhiều sữa để đủ sữa cho bé, tuy nhiên không phải là thực phẩm giàu chất béo hay calo cao vì nó ức chế sự tiêu hao năng lượng và trao đổi chất trong cơ thể. Có thể bạn nên chọn các loại trái cây nhiều vitamin, khoáng chất, rau ngót, đu đủ….Hãy nhớ rằng, khi bạn đang cho con bú, tất cả mọi thứ bạn ăn phải đảm bảo hoàn toàn tốt cho bé.
