Bận rộn đến công sở, hẳn nhiên bạn không có nhiều thời gian để chăm sóc cơ thể hay giảm cân. Lúc này bạn có thể thử nghiệm các biện pháp giúp chị em sau sinh sở hữu eo thon dáng đẹp đơn giản nhất sau đây.
- 1 số nguyên tắc vàng giúp chị em giảm cân hiệu quả sau khi sinh
- 1 số thói quen ăn sáng không tốt ảnh hưởng đến quá trình giảm cân sau sinh
- Bí quyết giúp chị em giảm mỡ thừa hiệu quả
Bước chọn thực phẩm rất quan trọng.
Chọn thực phẩm
Với nhiều loại thực phẩm khác nhau, đôi khi bạn sẽ trở nên đau đầu khi có quá nhiều điều cần nấu, từ đó trở nên lơ là và chọn cách ăn hàng quán. Thực tế khi nấu bạn không cần nhiều nguyên liệu đến vậy. Thay vào đó, bạn nên chọn những thực phẩm không cần nấu nhiều vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, kể cả những chị em phụ nữ đang cho con bú. Nhờ vậy bạn sẽ điều chỉnh được dinh dưỡng và không ngắt quãng quá trình giảm cân sau sinh .
Cho con bú cũng là 1 cách giảm cân .
Cho con bú
Một cách nữa cũng được rất nhiều mẹ áp dụng đó là cho con bú. Với cách giảm cân sau khi cho con bú, bạn có thể kết hợp với thực đơn đơn giản, lợi sữa cho bé mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cũng như lượng calo và protein cần thiết cho bản thân mình.
Thêm vào đó, nhớ bổ sung thêm trong các bữa phụ một cốc sữa chua mát lành, rau và nước chấm, ngũ cốc hoặc là các thanh ngũ cốc ít béo vừa giúp mẹ no bụng, ăn ít đi, giúp cho quá trình giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn cho mẹ và bé nhé.
Bổ sung nước mỗi ngày.
Tăng cường uống nước
Không chỉ thức ăn mà nước uống cũng rất quan trọng. Nếu cảm thấy nước lọc mãi cũng ngán, bạn có thể thử nghiệm các thực phẩm như trà xanh hay chè vằng thử xem.
Nước chè vằng còn có tác dụng kích thích sữa tiết ra nhiều hơn và đốt cháy chất béo nhanh chóng và hiệu quả. Mỗi ngày, bạn có thể uống thử 5-6 ly nước này, hiệu quả thu được sẽ rất đáng ngạc nhein6 đấy. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể uống thêm các chất lỏng như nước trái cây, sữa ít béo, các loại trà thảo dược hoặc món súp cũng rất tốt cho quá trình giảm cân sau sinh an toàn nhanh nhất.
Đồng thời tránh các thực phẩm gây hại.
Tránh thực phẩm
Các loại nước có chứa caffein và cồn thì nên tránh xa nhé. Các thức uống này đều có thể phá vỡ chế độ giảm cân sau sinh của bạn mà còn gây hại đến sức khỏe của trẻ nữa đó. Các mẹ nên chú ý nhé. Thay vào đó, hãy bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây tươi cũng như thực phẩm tự nhiên. Hầu hết các loại trái cây đều có chứa nhiều dưỡng chất như dinh dưỡng, nước, vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp ngăn chặn mỡ thừa tích tụ, tạo cảm giác no giúp mẹ giảm cân sau an toàn khi đang cho con bú mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và lượng sữa dồi dào cho con phát triển khỏe mạnh.
Với các mẹ thích làm đẹp thì rau hẳn là lựa chọn tuyệt vời. Rau củ và trái cây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, phần nào có thể giúp bạn ngănn chặn tình trạng lão hóa da, từ đó giúp giải độc, giải nhiệt cơ thể, làm đẹp da hiệu quả.
Một gợi ý nữa là bạn có thể chế biến sinh tố trái cây, nước ép, món ăn từ rau củ,…thay đổi thực đơn giảm cân an toàn sau sinh thường xuyên giúp mẹ giảm cân nhanh chóng có được thân hình thon thả và khỏe mạnh hơn.
