- Tư vấn 4 động tác giúp đốt mỡ bụng tốt nhất cho dành cho chị em
- Tập luyện với chủ đích giảm cân không hề đơn giản như bạn tưởng
- Tư vấn chế độ ăn uống khoa học áp dụng trong 1 ngày
1.Đưa nhiều rau xanh và trái cây vào thực đơn
Rau xanh và trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn giúp các mẹ giảm cân hiệu quả . Do đó, các mẹ nên bổ sung rau xanh vào trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, sau bữa ăn 30 phút các mẹ có thể ăn một số loại trái cây tráng miệng như: Bưởi, dưa hấu, dâu tây, kiwi, xoài…
2.Chọn các chất béo lành mạnh
Để giảm cân hiệu quả , bạn nên ăn các loại chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa… Đây là đều là những loại chất béo rất tốt cho sức khỏe, tốt cho tim mạch, mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn hiệu quả hơn cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất.
3.Uống 2 lít nước mỗi ngày
Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất các mẹ nên uống 2 lít nước. Ngoài ra bạn cũng có thể uống thêm một số loại thức uống khác như: Nước ép trái cây, sữa ít béo, các loại trà thảo dược, chè vằng, chè xanh…
4.Không nên ăn kiêng ép cân
Cách giảm cân khoa học và hiệu quả trong giai đoạn cho con bú là các mẹ nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như: protein, vitamin, carbohydrate phức hợp, nước, chất xơ và chất béo có lợi, có tác dụng giúp hỗ trợ tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp các mẹ giảm cân khỏe mạnh.
5.Chăm chỉ tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp bạn có được tinh thần thoải mái mà còn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, săn chắc. Các mẹ có thể chơi những môn thể thao như: yoga, đi bộ, bơi lôi, nhảy dây, đạp xe đạp, tập tạ, nhảy xa…
6.Massage bụng mỗi ngày
Vận động luôn là cách giúp chị em giảm cân an toàn
Bạn nên massage kết hợp với thoa kem tan mỡ bụng để tác động trực tiếp lên vùng bụng và đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, khi thoa kem tan mỡ bụng, các mẹ không nên bôi vào phần ngực để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.
