Mong muốn tìm kiếm một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả sẽ trở nên đơn giản hơn nếu chị em thay đổi một số thói quen nhỏ trong kế hoạch ăn kiêng và tập luyện của mình. Chỉ cần nắm rõ và áp dụng đúng nguyên tắc trọng lượng có thể giảm nhanh 4kg chỉ sau một thời gian rất ngắn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh cực nhanh
- Nguyên tắc giảm cân sau sinh đảm bảo an toàn sức khỏe
- Thon gọn, quyến rũ sau 1 tuần sinh con nhờ giảm cân đúng cách
Giảm nhanh 4 kg sau sinh nhờ áp dụng phương pháp ăn kiêng và tập luyện chuẩn
Duy trì thói quen tập luyện tại nhà
Với các chị em sau sinh, nếu thiết lập chế độ tập luyện ở cường độ cao sẽ không tốt cho sức khỏe, nhưng nếu không có biện pháp can thiệp thì tình trạng tăng cân sẽ rất khó kiểm soát. Chính vì thế, nếu muốn giảm cân tự nhiên mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, tiết kiệm được thời gian, chi phí thì các mẹ nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, với các bài tập nhẹ nhàng nhưng phù hợp sẽ thúc đẩy quá trình đánh tan mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng , an toàn.
Bổ sung các bài tập phù hợp
Quá trình tập luyện giảm cân của bạn có thể thực hiện ngay tại nhà với các bài tập đơn giản như: Đi bộ nhẹ nhàng, leo lên leo xuống cầu thang, hít sâu hoặc yoga… Nên dành ra khoảng từ 30 – 60 phút trong ngày để thực hiện, có như vậy thì cân nặng của bạn mới có thể giảm nhanh như mong muốn.
Ăn nhiều rau củ
Tăng cường ăn các loại rau củ quả
Bên cạnh việc phải bổ sung các nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn thì chị em nên ưu tiên bổ sung đa dạng các loại rau củ tự nhiên. Bởi đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, muối khoáng và các hoạt chất cần thiết giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, làm tăng việc chuyển hóa chất béo và đốt cháy mỡ thừa dưới da. Bên cạnh đó, hầu hết các loại rau củ đều nghèo calo, tốt cho sức khỏe nên chị em có thể ăn với số lượng tùy thích, giúp cân bằng calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà không gây ra vấn đề thiếu chất hay ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa nuôi con.
Nên duy trì thói quen uống nước trái cây mỗi ngày
Uống nước trái cây mỗi ngày
Nước trái cây tươi nguyên chất là thần dược không chỉ tốt cho sức đề kháng, làm trẻ hóa làn da mà hơn hết, nước trái cây chính là nguồn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ quá trình đào thải chất độc, tăng cường chuyển hóa chất béo tích trữ thành năng lượng. Một số loại nước ép chị em không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày của mình là: Nước ép bưởi, nước ép táo, nước cam hay nước chanh nguyên chất…
Cải thiện vóc dáng sau sinh hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản
Kết hợp thực hiện các phương pháp này chắc chắn chị em có thể cải thiện an toàn 4kg chỉ sau vài tuần.
