Sau khi sinh 3 tháng được xem là thời gian giảm cân phù hợp nhất. Thế nhưng nhiều mẹ vẫn chưa nắm vững cách giảm cân trong thời kỳ này. Vậy thì đây, giảm cân sau sinh và phương pháp đúng cách nhất bạn cần biết sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.
- Rút ngăn hành trình giảm cân sau sinh nhờ các bí quyết sau
- Mẹo nhỏ giúp chị em muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh
- Học lỏm bí kíp uống nước ép giảm 9kg sau 3 tuần của mẹ 9x
Giảm cân sau sinh cần phải đúng cách và an toàn.
Hạn chế calo
Hiển nhiên bạn không thể làm gì nếu quá cấp bách về thời gian. Hơn nữa các chuyên gia cũng cho biết phụ nữ đang cho con bú sẽ cần ít nhất 1.800 – 2.7000 calories một ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Vậy nên khi giảm cân, các mẹ không nên vội vàng thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà nên giảm dần lượng calorie thôi. Mỗi ngày, bạn có thể giảm khoảng 300-500 calories, như vậy sẽ đảm bảo dưỡng chất cần thiết nuôi trẻ mà lại không ảnh hưởng đến sức khỏe nữa.
Nhịn ăn là cách khó hiệu quả nhất và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không bỏ bữa, nhịn ăn
Vì muốn nhanh chóng giảm cân mà nhiều mẹ đã chọn cách này. Tuy nhiên đây lại là lựa chọn không đúng đắn.
Khi áp dụng chế độ ăn kiêng bổ dưỡng, các mẹ cảm giác mình dễ lên cân, vì vậy họ nhịn ăn để giảm tối đa khẩu thần. Tuy nhiên không chỉ không có tác dụng, cách này còn phản khoa học và gây ảnh hưởng đến trẻ.
Vậy nên thay vì nhịn ăn, các mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Bạn có thể uống nhiều nước trước hoặc giữa bữa ăn để có cảm giác no hơn. Dần dần, bạn sẽ cảm nhận được chiều hướng tích cực của vấn đề.
Một thực đơn giảm cân đúng cách sẽ giúp ích cho bạn.
Và cuối cùng, điều không thể bỏ qua là thực đơn giảm cân của bạn. Dựa trên lý thuyết về giảm cân, bạn nên thực hiện chế độ giảm cân đúng cách và hợp lý để không gây ảnh hưởng đến trẻ và đảm bảo những yếu tố dinh dưỡng thiết yếu đối với việc cho con bú. Các thực đơn này thường yêu cầu đủ chất dinh dưỡng, thế nên bạn lưu ý nhé.
