Hầu như tất cả chị em đều nóng lòng muốn giảm cân sau khi sinh ra bé, thế nhưng không phải thời điểm nào cũng là lúc thích hợp để giảm cân, ngoài ra chị em còn phải tận dụng thời gian thích hợp nữa. Hãy xem giảm cân sau sinh , cuộc chiến trường kỳ của các mẹ bao gồm những gì nhé.
- Giảm cân sau sinh mà vẫn đủ dinh dưỡng cho bé
- 3 kẻ thù nguy hiểm làm tăng cân đối với phụ nữ sau sinh
- Kế hoạch giảm cân tuyệt vời cho các bà mẹ sau sinh
Dù bất cứ tình huống nào, các mẹ cũng nên uống nhiều nước.
Uống nước trước bữa ăn
Đây là liệu pháp cực kỳ hiệu quả cho chị em khi muốn giảm cân. Chị em nên uống 1 ly nước đầy trước bữa ăn, việc này sẽ lấp đầy dạ dày và giúp chị em ăn ít hơn. Bên cạnh đó nó cũng giúp bạn loại bỏ độc tố cơ thể.
Thế nên trướcm ỗi bữa ăn, hãy chắc rằng mình đã uống 1 ly nước bạn nhé.
Cắt bớt muối sẽ giúp ích cho bạn.
Cắt giảm đường, muối
Hãy chọn cho mình một thực đơn ít đường và muối nhất có thể, bởi đường chế biến hay tinh chế đều khiến các mẹ tăng cân. Các món đồ ăn chiên xào mặn cũng đều phải tránh xa. Khi ăn nhiều muối, cơ thể bạn sẽ có xu hướng sưng phù và khó giảm cân thành công lắm đấy nhé.
Ăn nhiều trái cây hơn
Bên cạnh việc từ bỏ tinh bột, các mẹ cũng nên bổ sung thêm thật nhiều hoa quả. Các loại trái cây sẽ cung cấp rất nhiều dinh dưỡng, chất xơ và giúp các mẹ làm no dạ dày đầy đủ.
Đừng quên chăm chút cho giấc ngủ của bản thân nhé.
Ngủ đủ
Hãy ngủ đủ giấc để có thể giảm cân tốt hơn. Những người ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày sẽ tích tụ chất béo hơn 5 lần so với những người ngủ ít hơn 8 giờ. Giấc ngủ không phải là yếu tố quan trọng nhất để bạn giảm cân, nhưng nó là yếu tố tối thiểu đấy.
