Chọn lựa cho mình một thực đơn giảm cân có thể giảm ký tối đa nhưng lại không ảnh hưởng đến chất lượng sữa là vấn đề chung của các nàng. Với các thực phẩm giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cho bé bú sau, bạn có thể hoàn toàn yên tâm nhé.
- 3 kẻ thù nguy hiểm làm tăng cân đối với phụ nữ sau sinh
- Kế hoạch giảm cân tuyệt vời dành cho các mẹ sau sinh
- Tại sao bạn cho con bú mãi mà không giảm cân?
Đu đủ là thực phẩm giảm cân phù hợp cho các mẹ.
Đu đủ
Với thành phần chính chứa nhiều vitamin C và A, đu đủ là sự bổ sung chất rất tốt. Không chỉ vậy nó còn dồi dào xơ và kali, giúp bạn tạo cảm giác no và còn ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột và hệ thống tim mạch nữa.
Với hàm lượng cholesterol và chất béo cực thấp, bạn hoàn toàn có thể yên tâm dùng đu đủ để hỗ trợ giảm cân và hạn chế cơn thèm ăn rồi nhé.
Mè đen đảm bảo dinh dưỡng và giảm cân.
Mè đen
Đây là 1 phương pháp hiệu quả khác mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Hàm lượng calo mà mè đen cung cấp cho cơ thể không nhiều như những thực phẩm khác nhưng nó vẫn chứa những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể với tỷ lệ tiêu chuẩn. Không chỉ vậy, mè đen còn có 1 lợi ích là giúp chị em không bị táo bón, và lợi sữa khi cho bé bú nữa.
Đừng bỏ qua gạo lứt.
Gạo lứt
Hầu hết chúng ta đều biết đến công dụng giảm cân của gạo lứt, thế nhưng loại thực phẩm này còn bổ sung dưỡng chất rất tốt và phù hợp với các mẹ sau sinh.
Bạn nên sử dụng gạo lứt đi kèm với mè đen hàng ngày để được cung cấp dinh dưỡng, dồi dào sinh lực tốt hơn.
Tác dụng thanh nhiệt giải độc và bài tiết của gạo lức cũng rất tốt.
