3 tháng sau khi sinh là thời điểm lý tưởng để giảm cân. Tuy nhiên để giảm cân dễ dàng và thành công, bạn cần chú ý nhiều điểm. Giảm cân sau khi sinh 3 tháng, chị em nên chú ý những gì? Cùng tham khảo nhé.
- Cách giảm cân phổ biến mà cực hiệu quả cho chị em vừa sinh
- Lựa chọn trà bưởi mật ong như thức uống ngày ngày để giảm cân sau sinh
- Thực phẩm hỗ trợ giảm cân giữ dáng sau sinh cực tốt
Bạn nên tránh xa đồ ngọt và muối.
Đồ ngọt và muối
Đây đều là những thực phẩm mà bạn nên tránh xa. Một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý trong những ngày này là rất cần thiết. Các mẹ cần phải tránh xa đồ ngọt, cũng như các thực phẩm này làm tăng lượng insulin trong máu, khiến cho cảm giác thèm ăn cứ thường trực, và nếu chuyện đó xảy ra thì nguyện vọng giảm cân sau sinh 3 tháng của các mẹ sẽ càng xa vời hơn nữa.
Tích cực với các loại rau cải.
Bên cạnh đó thì muối cũng là nguyên liệu cần giảm bớt. Với chị em đang cho con bú, bạn nên giảm thiểu hàm lượng prolactin trong máu, giảm muối là cách tốt nhất để khắc phục điều này. Bên cạnh đó ăn nhiều muối cũng khiến chị em dễ bị phù nề nữa.
Và cần chú ý khi dùng rau củ nhé.
Sử dụng rau củ
Nếu muốn theo đuổi hiệu quả giảm cân tốt nhất thì chị em nên dùng nhiều rau củ trong chế độ ăn hàng ngày. Một số siêu thực phẩm khác cũng được tăng cường là khoai lang, bắp cải, bí đỏ, cà chua hay bưởi, táo.... Đây đều là những thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt.
